身障者練瑜珈可延緩退化

述口

身障者練瑜珈可延緩退化

《摘取自 中華醫藥網》


　
　記者林雪娟／台南報導
　身障朋友練瑜伽？別說不可能，台南市慈光身障協會昨舉辦「墊上核心體適能發表會」，除是台南市第一支由身障朋友領軍、挑戰身障肢體的侷限，並且透過墊上的體適能活動，具有延緩身體老化的作用。
　經過數月練習，由王淑卿老師帶領，這群身障朋友向大眾展現他們如何克服身體上的不便。「肢體障礙者有辦法學瑜伽嗎？」這個迷思被挑戰，只要願意，身障者可以挑戰體能、超越自我。
　有鑑於四十歲以上肢體障礙者普遍感受到身體機能退化快，無論是長期姿勢不正導致脊椎側彎，或因肌肉萎縮無力，無法隨心所欲活動肢體等各式各樣身體上的狀況，肢障者雖想藉由運動來改善，但又顧慮運動的潛在風險，容易因而卻步。
　慈光在社會局和聯合勸募協會協助下，舉辦墊上核心體適能活動，結合皮拉提斯及瑜伽動作，邀請肢障者和家屬、照顧者共同參與課程，歷經 36週的體適能課程，所有身障者展現堅忍奮勇的學習精神。
　墊上核心體適能課程結合墊上核心皮拉提斯及瑜伽動作，針對身障者肢體上的活動限制，專門設計動作，利用腹、腰、臀、腿等，慢活舒展筋骨，加強肌耐力訓練和身體代謝，不但對身體姿勢調整具有功效，對腹、背及身體平衡及脊椎的拉提更有助益，更棒的是，在家可以安全練習，體適能教室更猶如復健教室。
　一開始，即使是簡單動作，對肢障者而言，卻猶如不可能任務，有的手不能舉、腳不能抬、腰背沒力支撐、沒辦法前屈或跪姿；學員楊淑霞說，經過練習，腰力明顯增加力氣，爬樓梯不容易喘。練習過程雖然辛苦，但能揮灑汗水，全身放鬆、腦子放空、享受身心暢通的舒活感，每個人都說讚。