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標題: 壓力所引起的失眠 [列印本頁]

作者: b56515 時間: 2014-8-17 08:41:18 標題: 壓力所引起的失眠

根據統計，壓力引起的最普遍問題還是「失眠」，現代人幾乎有10%都有失眠問題，所謂睡眠品質不佳就是「失眠」，包括常覺得自己睡不著，或是睡眠時間很長，卻覺得睡不飽。
至於如何解決因壓力而引起的失眠？曾任榮總精神科主治醫生莊凱迪建議，失眠最主要的原因是白天緊張壓力，以及晚上「想要睡覺卻擔心睡不著的壓力」，他表示：「不要逼自己睡覺，而是讓腦袋放鬆，以及養成固定的睡眠時間」，因為人本身有生物時鐘，每個人睡的不一樣，老年人睡眠比較容易中斷的話，醒來後就繼續睡不要擔心，越擔心越容易造成問題。
因為失眠而服用安眠藥會造成記憶力降低，反應速度變慢，以及肝臟的負擔，對身體沒有好處。許多失眠的人還會服用褪黑激素，但褪黑激素短暫時間有效果，吃多了就沒有效果，尤其大量的褪黑激素會治癌，非常不建議使用，除非是長途飛行調整時差。
另外，「睡前喝一杯牛奶好入睡」，事實上也非完全正確的觀念，因為牛奶屬於大分子的蛋白質，雖然可以幫助入睡，但是相對的腸胃在睡眠時間蠕動，會造成後半段睡眠品質不好。

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