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標題: 烤鮪魚沙拉 [列印本頁]

作者: 大頭寶珠 時間: 2017-7-5 00:48:59 標題: 烤鮪魚沙拉

烤鮪魚沙拉

食材
鮪魚120克
青花菜30克
白花菜30克
小番茄5∼6顆
玉米筍20克
巴西里碎少許

調味料
海鹽少許
黑胡椒少許

醬汁
橄欖5顆
紅心橄欖5顆
鯷魚30克
蒜碎適量
迷迭香5克
酸豆5克
橄欖油25c.c.
巴西里碎少許
海鹽少許

1.鮪魚撒海鹽、黑胡椒、巴西里碎調味備用。起油鍋，加適當油量，當油鍋冒煙時放鮪魚，兩面都煎至金黃備用。
(新鮮鮪魚可煎半熟來吃。若想吃全熟，煎的時候可用牙籤稍為輕戳，讓熱油快速流入魚肉內。)

2.另起新鍋開大火，煮適量開水沸騰後，放青花菜、白花菜及玉米筍汆燙至熟後撈起瀝乾備用。

3.用湯匙將橄欖、紅心橄欖壓碎，用刀子將迷迭香及鯷魚切碎，與橄欖油、巴西里碎、海鹽及蒜碎、酸豆調合成醬汁。

4.煎好的鮪魚切片，與青花菜、白花菜、玉米筍及小番茄擺盤，淋上黑橄欖鯷魚醬汁即可。

※此示範分量約2∼3人份。

作者: wayneliao 時間: 2017-7-7 00:24:11

感謝大大分享
做法寫得很清楚!

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