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標題: 有些職場霸凌，不是罵人那麼簡單 [列印本頁]

作者: 無人島 時間: 2026-6-20 16:02:27 標題: 有些職場霸凌，不是罵人那麼簡單

最近常看到關於職場霸凌的討論。

很多人聽到「霸凌」兩個字，第一個想到的可能是主管拍桌子、大聲責罵，甚至公開羞辱員工。

可是後來我發現，現實職場裡更常出現的，往往不是這些明顯的衝突。

有些傷害，看起來沒有那麼嚴重。

沒有髒話。

沒有拍桌。

甚至旁邊的人未必看得出來。

但身處其中的人，卻一天比一天疲憊。

有時候是主管長期不回應工作上的重要問題，卻要求員工承擔後果。

有時候是明明已經完成交辦事項，卻總是被挑毛病。

有時候是開會時被忽略、被冷落，重要資訊永遠最後一個知道。

有時候是主管情緒一來，就對員工提高音量，讓人每天都小心翼翼，不知道下一秒又會因為什麼事情被責備。

這些事情單獨看，好像都不是什麼大事。

但長期累積下來，卻可能讓一個人開始害怕上班、失去工作熱情，甚至影響身心健康。

前陣子，有位職場女性和我分享她的經驗。

那天她同時處理好幾件工作。

電話不停進來。

訊息一直跳出。

手上的資料還沒整理完。

這時主管走過來詢問一件事情。

她立刻幫忙聯繫相關人員，也將結果回覆給主管。

只是當時她還忙著處理其他工作，眼睛盯著電腦畫面，沒有特別停下來看著主管說話。

過了幾分鐘，主管卻提高音量說：

「妳不會看著我說話嗎？」

她當下愣住了。

因為她不是沒有回應。

也不是故意不理會主管。

而是在同一時間裡，同時處理好幾項工作。

她後來告訴我：

真正讓她難受的，不是工作很忙。

而是那種明明已經努力做好事情，卻還是被責備的感覺。

她說，那天回家的路上，其實一直在想自己是不是做錯了什麼。

明明已經幫忙聯繫。

明明也已經回覆結果。

可是一整個下午，她腦海裡反覆出現的，卻是主管提高音量的那一瞬間。

後來她才發現，真正消耗人的，往往不是工作本身。

而是長期處於一種必須小心翼翼、不斷懷疑自己的狀態。

我想，很多人都有過類似的經驗。

也許事情不大。

但一次、兩次、三次之後，那種壓力就會慢慢累積。

其實很多人真正痛苦的，不是工作本身。

而是每天上班，都必須面對一種說不出口的壓力。

那種壓力來自於不確定。

不知道主管今天心情好不好。

不知道自己是不是又做錯了什麼。

不知道下一次被挑毛病會是什麼時候。

久而久之，人會開始懷疑自己。

明明已經很努力了，卻總覺得怎麼做都不對。

明明工作能力沒有問題，卻越來越沒有自信。

這也是許多職場冷暴力最可怕的地方。

它不一定會留下看得見的傷口。

卻會一點一點消耗一個人的熱情與能量。

如果妳發現自己長期處於這樣的環境裡，請先記住一件事：

妳的不舒服，不一定是妳太敏感。

有時候，當一件事情持續發生，並且已經影響到妳的工作情緒、生活品質，甚至身心狀態時，它就值得被重視。

近年來，許多公司也開始設立職場霸凌申訴管道、性平窗口或人資協助機制。

這些制度存在的目的，不是要大家動不動就申訴。

而是讓員工知道：

當自己真的遇到問題時，並不是完全沒有選擇。

如果妳正在面對類似的情況，可以試著先做幾件事。

第一，記錄事件。

把時間、地點、發生經過以及對工作的影響記錄下來。

第二，保留相關訊息或對話紀錄。

第三，找信任的主管、同事或人資單位討論。

第四，不要急著責怪自己。

很多時候，問題未必出在妳身上。

有時候讓人離開公司的，不是工作太累。

而是每天上班，都在消耗自己。

工作本來就會有壓力。

但壓力不應該來自被羞辱、被忽視，或長期處於不被尊重的環境。

如果妳正在經歷類似的事情，請記得：

保護自己，不是玻璃心。

而是對自己的尊重。

今天的小行動

花幾分鐘了解公司是否設有職場霸凌、性平申訴窗口或相關協助機制。

希望妳永遠用不到。

但知道自己有哪些選擇，也是一種力量。

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