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對於有吸菸習慣的人而言，透過決心戒菸難度不小，但尋求醫療團隊協助，加上適當藥物治療，可更有效達到戒菸目的。一位73歲的張先生，煙癮超過40年，在報名戒菸班後，短短4周靠著意志力戰勝菸癮，同時也改善了過去神經痛的問題，並增進家人感情，發現戒菸後的益處良多。
張先生19歲就學會抽菸，出社會後更是每天菸、酒、檳榔不離身，直到10年前兒子出車禍，他發願若兒子能康復，就改茹素，結果兒子真的病況好轉，家人藉此也勸他，將菸、酒及檳榔都戒掉。去年張先生因為三叉神經痛問題至醫院求診，女兒同時幫他報名戒菸班，想不到在4周內，張先生靠著堅強意志力戰勝菸癮，同時擾人的神經痛也好轉，成為成功戒菸的鮮明例子。
大林慈濟醫院社區健康照護室護理師吳季陵表示，戒菸對有菸癮者並非容易的事，在戒菸期間可能會產生焦慮、睡眠品質不佳、疲倦、腸胃不適以及皮膚發癢等副作用，讓人容易放棄。但若能透過醫療協助，能夠幫助民眾更容易克服戒菸障礙，並遠離吸菸造成的心血管疾病風險。
吳季陵提到，戒菸班的成立是為了提倡建立健康觀念和推廣戒菸技巧。在過程中應該均衡飲食、持久運動、充足水分、適度陽光、節制生活、清新空氣等， 1天的水分補充應達2000cc若覺口感不好時，可用麥茶或綠茶代替；此外，戒菸時期新陳代謝速度變慢、消耗熱量減少，食慾也會增加，營養師鄭欣宜也建議，可利用口香糖減少食慾。飲食部分，可採低熱量、高纖維方式，像是正餐選擇蔬菜、全穀類、未加工豆類，來增加飽足感；低熱量點心可延緩飢餓感，像仙草、愛玉、山粉圓、紅棗桂圓銀耳湯等。平時應養成生活規律、不熬夜習慣，步向戒菸成功之路將更順利。
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發表於 2014-9-5 13:24:34
