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道家導引法精華：驅邪、安眠、調氣修煉一套搞定！
《長生詮經》：“導引法。閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪水津。嗽津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩後精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭扳足頻。以候逆水上，再嗽再吞津。如此三度畢，神水九次吞。咽下汩汩響，百脈自調勻。河車搬運訖，發火遍燒身。邪魔不敢近，夢寐不能昏，寒暑不能入，災病不能迍。子午午前作，造化合乾坤。迴圈次第轉，八卦是良因。”
導引法
閉上眼睛，靜下心來靜坐，雙手保持“握固”的姿勢（導引術常用手勢：拇指掐按無名指根部，其餘四指握拳），靜靜調養精神。
上下牙齒輕輕叩擊三十六次，隨後雙手環抱頭部（傳統導引中，“昆侖”代指頭部）。左右兩側做“鳴天鼓”的動作（雙手掌心分別捂住雙耳，食指、中指輕敲後腦），一共做二十四次，能清晰聽到類似鼓響的聲音。
輕輕擺動頸部（“天柱”代指頸部），緩慢晃動脖頸；舌頭像赤色的龍一樣，在口腔內反復攪動，促使水津產生（“水津”代指唾液）。
將產生的金津玉液（唾液）含在口中，輕輕漱口三十六次，讓“（華池）神水”（唾液）均勻佈滿整個口腔。
接著把滿口唾液分三次慢慢咽下，此時體內的氣血會像龍行虎奔般順暢運行。
屏住呼吸，雙手相互揉搓，直到手掌發熱，再用發熱的手掌反復摩擦後腰的腎區（“精門”代指後腰腎部，傳統觀念中腎藏“精”，故稱“精門”）。
保持屏住的氣息，直到緩緩吐盡，同時存想：有一團火在臍輪周圍（“臍輪”代指肚臍及周圍區域）燃燒。
之後腰部像井上提水的轆轤（“轆轤轉”喻指腰部轉動的動作）一樣，左右緩慢轉動，同時將雙腳放鬆、伸直。
雙手交叉，掌心向上，做“虛托”的動作（仿佛托舉重物卻無實物，意在調動氣機）；隨後低下頭，頻繁（屢次，連次）彎腰，用手輕輕扳動雙腳，拉伸腿部筋骨。
等待口腔內再次產生華池神水（“逆水上”是傳統說法，指華池神水重新在口腔中生成，如“逆水而上”），就再次漱口，然後咽下金津玉液。
像這樣“漱口-吞咽”的流程重複三次，總共吞咽九次。
吞咽唾液時，能聽到喉嚨裡發出汩汩的聲響，堅持這樣做，全身的經脈會自然調和、通暢。
完成“河車搬運”的功法（傳統導引核心動作，指通過意念與呼吸配合，引導氣血沿任督二脈等經絡運行，類似“小周天”）後，存想火熱感“燒”（傳）遍全身。
如此練習，致病的邪氣和外魔不敢靠近身體，睡眠時不會昏沉不安，寒冷與暑熱不易侵入體內，災禍與疾病也不能侵擾自身。
這套功法適合在子時（23:00-1:00）、午時（11:00-13:00）或午前（上午）練習，能調和人體的陰陽氣血，與天地自然的生機（“造化”代指自然規律與生機）相契合。
按照上述步驟依次迴圈練習，整套功法的原理與“八卦”所蘊含的天地自然規律相契合，是養生保健的好方法。
來源：道站
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