拉筋長不高? 專家:生長板影響身高

陳仁

 
民視新聞蔡佳珍、陳信諺報導

很多爸媽都很關心小朋友的身高，因此產生很多迷思，像是誤以為拉筋會長不高，但專家說，身高主要和骨頭的生長板有關，而影響生長板的因素很多，比如營養、睡眠和運動等，適度的運動和拉筋，其實有助於長高。

前抬腳、後擺腿，小朋友練跆拳道，都得花個20分鐘拉筋暖身，卻有人認為，常拉筋，可能讓孩子長不高，其實這是錯誤的。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益：「這個不是絕對的，沒有直接的影響，只是它不要過量。」

拉筋拉的是肌肉，長不長得高，則和生長板有關係，也就是骨頭兩端的軟骨組織，能夠不斷分裂細胞，刺激血管增生，吸收鈣質長成骨骼，直到生長板關閉，才會停止成長，女生大約14歲，男生16歲。

真理大學運動健康與休閒學教授呂銀益：「跟你的遺傳有關係，生活起居再來就是營養，再來就是運動，這幾個因素的組合，才可以構成成長。」

充足的運動和睡眠，都能幫助生長板增生，但在運動過程中，如果扭傷或骨折，反而容易傷害生長板，長不高，因此適度拉筋，很重要。

跆拳道教練呂傳宗：「拉筋這個伸展是要保護選手，他的整個身體結構，在運動當中不會遭受到任何，不小心大動作的傷害。」

黃金發育期的小朋友，可以多做籃球或跳繩等運動，讓骨頭習慣，縱向生長，不過運動前，還是記得要，好好暖身，才能順利，高人一等。