胖胖子減肥ˋ

bonliyan

大大你好
首先 祝你 早日瘦身成功
慢跑是很好的瘦身運動
不過你的體重過重
建議你 一定要加強下半身的 重量訓練
才不會造成 膝蓋的受傷
再來 一天吃一餐 是錯誤的方式
會先瘦到你的肌肉 而不是你的脂肪喔
而且 之後容易造成肚子的肥胖
至於 怎麼吃 網路上有很多建議的方法
最簡單就是 飲食正常 注意營養的比例
但是 運動量 要持續的增加
你可以清晨起床去騎個腳踏車或者游泳
傍晚黃昏 慢跑再搭配重量訓練
一定會很有效果的
祝福你

MIZ

版大你好^^
因剛有回了你另一篇但沒看到這篇
希望可以給你一點點概念

減重是長期抗戰!
減很快的那種相當容易復胖~
只吃早餐是不對的@@
因為你的身體如果記住"我只吃一餐"
代謝就會不聽話，想說我只要提供一些些能消化那一餐的就好了
這樣就算多加運動效果也很微薄喔!

您發這篇和新的那篇時間好像只差了一天時間~不要急喔^^
而且身體是很聰明的!你突然吃好少他會以為發生飢荒而不降體重喔!
而體重開始降也要過3-5天左右才會有點動靜
所以請不要急~照步驟慢慢來
例如給自己一年的時間，告訴自己一定會瘦

我的營養師及教練常告訴我^^
時間到，體重就到，但前提是要很配合~
所以不是永遠不能吃你愛吃想吃的
忍過一時就會海闊天空了唷^^
「先別急著吃綿花糖」，忍一忍換來的成果更甜美唷

如果有什麼減重的問題或心情你也可以短信跟我聊:D

希望伴隨

大大加油!!
你只要想著 我瘦了以後一大堆美女纏身就夠了