成人過動症怎麼改善？

思念櫻桃

本文轉載來自揚愛身心靈
成人過動症改善的目的是獲得更好的注意力、提高學業和工作成績以及提高工作記憶的能力。越來越多研究表明，兒童期診斷為過動症的患者，症狀常常會持續到成年，因此兒童時期的早期診斷和早期改善非常關鍵。但是在我國，過動兒接受療愈的比率本來就不高，過動症成人接受正規療愈的更是少之又少。很多成人過動症都以其他問題來就診，醫生的識別能力也有限，導致很多漏診和誤診的情況。成人過動症又常常合並其他精神疾病，如社交恐懼症、抑郁症、雙相障礙、酒精依賴、焦慮或學習障礙等，加上本身病因復雜且臨床表現多樣，增加了改善的難度。

成人過動症怎麼改善？

保持注意力的小貼士
在現在信息爆炸的時代，很多人在工作的時候都會有"注意力不集中"的現象，比如不停地翻看手機，很容易被壹點小事所幹擾，雖然達不到"注意力不足過動症"的診斷，但是這種"分心"會嚴重影響學習和工作的效率。我們給大家壹些小建議，希望能幫助大家提高注意力。

1、控制社交媒體的使用。朋友圈的新鮮事永遠比枯燥的工作有趣，但是每次當妳從微博、群聊、朋友圈裏回到工作中，都會想"剛才我做到哪壹步啦？"也許當妳分心看手機的時候，很多重要的信息和細節就被注意力"忽視"了。因此在工作的時候，盡量讓自己的社交工具處於"離線狀態"。也許很多人需要用QQ、郵件來處理工作相關的事務，那麼"定時查看"是壹個很好的習慣，而"隨時查看"會浪費妳很多時間。

2、避免"壹心兩用"。很多人認為自己可以壹心兩用，或者認為同時做幾件事可以節省時間，但是注意力卻需要在不同的任務間切換，這反而會降低工作的效率，長此以往，會形成注意不穩定的行為模式。因此，我們應該把注意力集中在壹項工作，特別是那些緊急而重要的工作。

3、適時休息。對於某些需要較長時間或枯燥的工作時，我們更容易分心。因此，當我們在完成這壹類的任務時，可以設置時間點讓自己休息壹下，站起來做做拉伸運動，或者補充壹些水和能量也是不錯的選擇。

總而言之，雖然在我們生活中吸引眼球的東西似乎越來越多了，但是我們也可以采用壹些方法來保護我們的注意力，保持樂觀的生活態度和健康的生活習慣能夠讓我們每天都精力充沛。
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成人過動症一直以來都有出現
不只是小孩的症狀
也跟注意力有關係
跟接受醫療的意願有
想像這些看似不嚴重的病
要如何來接受並慢慢
的調適做到接受
可以有點改善的空間
都是門學問的喔







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