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[求助] 要如何才能練出胸肌跟腹肌 @@? [複製連結]

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電梯直達

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1樓

發表於 2011-9-17 18:56:40 |只看該作者 |倒序瀏覽

除了 ~

仰臥起做 ~

跟

扶地體身 ~

之外

還有別種方法可以練出胸肌跟腹肌嗎@@?

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感謝作者

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2樓

發表於 2011-9-18 20:07:18 |只看該作者

你說的這2個是不需要器材輔助.腹肌的話可以配合腳的抬腿加強.不然這兩個部位沒器材不太好練

大天使(二級)

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3樓

發表於 2011-9-23 13:51:55 |只看該作者

買一個滾輪阿

拍賣網很多

一天滾個100下(分5次,一次20)

很快就有形狀了

不過不要太免強喔

不然腰可是會受傷的

可不可以讓我清靜一下~~~拜託閉嘴好嗎

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