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查看: 869|回覆: 4

[問題討論] 腹肌撕裂者 [複製連結]

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發表於 2013-5-9 19:06:07 |顯示全部樓層
本帖最後由 ALEX60915 於 2013-5-9 19:24 編輯

我看了之後試著做了一下
的確很累 很酸 感覺很有用
而他說不需要每天作  
那大概要一周幾次才算正常或較不會因過度而受傷?
而按照那個次數大概要花多久時間才能讓腹肌有型
就算是用力後才有型

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健身從健康開始

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狀態︰ 在線上
發表於 2013-5-9 20:25:04 |顯示全部樓層
ALEX60915好像常常問"腹肌"方面的問題
常看到你的PO文

練腹肌最重要原則:體脂拉低,拉到12%以下
頻率方面兩天一次就可以了
兩天一次效率夠也有充足休息時間

至於花多少時間、什麼時候會有型
就看你花了多少功夫在降體脂
低於12%的那天......腹肌就有型了

Rank: 2

狀態︰ 離線
發表於 2013-5-9 20:39:42 |顯示全部樓層
Call_Me_JJ 發表於 2013-5-9 20:25  
ALEX60915好像常常問"腹肌"方面的問題
常看到你的PO文

是阿  因為我已經期待很久了~~~
都沒練成 所以想說問看看各位 看看會不會有甚麼好辦法
12%....我找個地方測測吧.....

點評

Call_Me_JJ  嗯嗯,期待你早日練出六塊囉,飲食控制、有氧勤做一些,腹肌指日可待  發表於 2013-5-9 22:08:31

Rank: 4

狀態︰ 離線
發表於 2013-5-12 12:28:38 |顯示全部樓層
基本上體脂肪夠低,腹肌就會很明顯,像我目前體脂肪是18%,腹肌就很模糊,不管我怎麼練。

大大可以到安麗使用inbody量,這個比較準確,而且數據比較多,或是就近到康是美量,當然都是免費的。
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狀態︰ 離線
發表於 2013-5-21 15:36:55 |顯示全部樓層
這個腹肌全方位都練得到
隔天做會比較有效果
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