正常人補充維他命D反而有害

陳仁

台灣新生報  記者萬博超／外電報導

健康的民眾不必額外補充維生素D。瑞典烏普薩拉大學研究人員卡爾·麥契森表示，目前實證研究不認為健康的人額外服用維生素D有益，不缺乏的人服用反而有害。

研究人員指出，如果確診維生素不足，營養素缺乏，可以補充。然而對健康正常的人，補充維他命D對健康實質好處的證據力仍有限。雖然有些民眾很少接觸陽光，但不代表他們一定缺乏維他命D。

即使補充維生素D，也要配和均衡飲食，不能服用過量，若目前研究不足以認定其有助預防重大疾病。而骨質密度差也未必是為生素D不足所致。

胃部、小腸的切除、甲狀腺病變，副甲狀腺機能亢進及長期服用類固醇、甲狀腺素都會提高骨鬆風險。藥物與疾病治療狀況也是評估骨鬆風險的重要因素，千萬不要以為只要吞服鈣片就能保骨本，還需要透過日曬活化維他命D3，才能幫助鈣質吸收。

DK

沒錯 任何微量元素的補充 都要適當且不過量 每個人一天的補充量其實不過幾毫克 過多的都是增加肝腎的負擔 也只從尿液中帶走罷了

所以平時只要均衡飲食 適當運動 像健康食品的東西只要適當吃就好

除非是有一些指數過高例如(三酸甘油酯)，就可以適當的補充魚油來降低。

謝謝分享 本身是醫師 多補充一下