做養生操活血絡 精氣神都進補

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做養生操活血絡 精氣神都進補

過年期間少不了大魚大肉，但是吃多了豐富的飲食，若是不運動，進補過了頭，也不利於健康；中醫師建議，身體健康的維護，應從飲食、健身各方面都要照護，才能讓精氣神在年假都能進補一番！



童綜合醫院中醫科主任張哲銘醫師表示，傳統之所以需要在冬天進補，多半因為當時營養的不足，冬天需要能量；但現代人則因為生活作息及營養不均衡，大多出現不同臟腑的「虛症」，吃的食物就應做選擇，要吃得有幸福感，才不會造成身體臟器負擔。

張哲銘醫師指出，過年期間，民眾千萬別窩在電腦或是電視機前過年，這時候可以做一些簡單的動作和自我按摩，既可以讓身體比較恢復活動力，也不必在冷颼颼的天氣到外面運動。

張哲銘醫師建議民眾可做簡單的「新年養生操」促使血液循環，疏通經絡；可按摩腹部，腹部有很多條經脈通過，包括任脈、胃經、脾經、腎經，站著或坐著時，都可直接用手在腹部左右推動，或是深蹲加上雙手托天，可以拉開三焦經，讓經脈通順。他並呼籲，作操時想像一下美好的事物，讓身心同時充滿正向的能量，做完操後全身就能得到舒暢。

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