上網盯學運到手麻 恐滑鼠手上身

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318學運迄今近20天，除到現場響應，多數民眾無論上班或回家，多仰賴電腦閱讀一篇篇的學運新聞與評論，長時間使用滑鼠輔助閱讀，固定姿勢不變恐釀「滑鼠手」！國泰醫院物理治療師簡文仁指出，滑鼠手學名為腕隧道症候群，是指手腕施力不當，讓手掌的正中神經遭到壓迫，引起手疼痛發麻，初期靠休息或伸展手腕可緩解，但建議仍需進行3~4周電療復健，也可自行熱敷改善疼痛。
腕隧道症候群發作時，常讓患者手無法施力、疼痛，簡文仁物理治療師提到，剛開始發作時，要避免維持手腕姿勢彎曲、僵住不動，因當一有動作手就容易疼痛不適，另外，要減少手提重物，並且適度休息，以免加重手腕負擔。建議可到復健科進行低周波的電療復健，利用適當的電流刺激肌肉，有助減少疼痛、增強肌力，並且減輕肌肉痙攣。



改變姿勢 多熱療

簡文仁物理治療師進一步提到，電療復健視症狀嚴重程度，治療最少需要3~4周，每周約1~2次。當手部疼痛時，在家也可自行拿水盆裝熱水，將患部放入盆中浸泡約10分鐘有助改善疼痛症狀，另外，也可準備毛巾浸泡熱水擰乾後，包覆在手部，或是暖暖包直接敷在手上，都有熱療的效果，時間同樣約10分鐘。
要避免腕隧道症候群反覆發作，簡文仁物理治療師建議，手部維持固定姿勢如手拿滑鼠，或是從事需過度用力的工作如搓麵團，都需要適度休息，也可做些手部的伸展操，像是手腕繞圈、手掌張開握拳等。另外，若常有疼痛症狀，最好避免依賴痠痛貼布，雖短時間可緩解，長期卻有藥效吸收的疑慮，仍需進行復健治療為主。