每天少吃百大卡 年甩肉5公斤

述口

每天少吃百大卡 年甩肉5公斤

《摘取自    中華醫藥網》


　記者林雪娟／台南報導　
　根據統計，台灣成人過重或肥胖比率高達 44％，其中男性為 51％，兒童更是每 4個就有 1個為體重過重或肥胖。台南衛生局和佳里衛生所合作輔導商家標示熱量卡，並在公園、操場設置熱量標示牌，希望民眾多運用小技巧，輕鬆減重。
　衛生局表示，台灣成人肥胖比率高，平均為 44％，其中男性為 51％、女性為 36％，兒童更是每 4人就有 1人可稱為小胖子。肥胖除造成體能衰退，還可能導致糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、痛風、骨性關節炎、冠心病、不孕症、乳癌、子宮內膜癌、大腸癌等。
　衛生局說，體重增加的主要原因為吃進身體的熱量大於消耗的熱量，累積轉成脂肪存在體內；身體累積多餘 7700大卡熱量，就會增加約 1公斤體重。
　為提高民眾對熱量標示的認知率，佳里衛生所邀商家標示熱量，由衛生局營養師計算 1份食物究竟有多少熱量，只要每天多留意一下熱量標示，精打細算將飲食換換看，每天減少攝取 100大卡， 1年下來就能輕鬆減少約 5公斤。
　除飲食控制外，也需要搭配規律運動，衛生局在佳里區中山公園的健走步道及佳里區仁愛國小操場，也標示熱量標示牌，繞公園內慢走 1圈，約 0.5公里，約 758步，連續運動 30分鐘，可消耗 100大卡， 1年可減少 5公斤，鼓勵民眾多運動減肥。