不同腰身不同瘦身法

述口

不同腰身不同瘦身法

《摘取自     中華醫藥網》


    ■王郭丹鳳
　 1.腹部凝聚脂肪：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，而且喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。
　要忍口禁甜，總會覺得難，甚至導致情緒低落，其實開始瘦腹時，以天然糖代替精製糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變，達到減腹效果。
　 2.下腹贅肉：上班族吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題。久而久之，「啤酒肚」就不知不覺得跑出來。
　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維質的攝取量，能改善便秘，加速腸胃活動機能，趕走癈物；少鹽也能有效防腹脹，攝取過量鹽分，會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素，要謝絕水腫，就要禁吃濃味食物。
　家居瘦肚每日要飲 8杯水，當攝取水分不足時，便會阻礙腸胃蠕動，因而產生便秘。每日晨起後喝 1杯溫開水，非常有利於排出體內的宿便。
　 3.水桶粗腰：水桶腰主要是貪吃之故。放慢速度，細嚼慢嚥減食量，可以提早感到飽足，在主菜來前，先吃 1盤水煮蔬菜，既飽肚又不怕胖，而且盡量禁食煎、炸、油膩品，多選用清蒸煮法。
　腹部的臃腫和鬆弛，主要是由於動物性脂肪攝取過多或熱量過剩所致。因此，脂肪的來源以植物脂肪為主，如胡桃、芝麻；葵花籽、花生、黃豆等，盡量少吃甜食如餅乾、糕點、巧克力等。
　每天應該多吃新鮮的蔬菜和水果，能生吃的最好生吃如伴番茄、拌黃瓜。高熱量的食物最好集中在早餐吃，晚餐則宜吃些清淡，易消化的食物，以防止引起腹部的脂肪堆積，另外，常吃海藻類的食物，也對腹部的美觀有利如海帶、紫菜等。
　因為鹽分需要更多的水分，尤其是在生理期前，更容易導致水腫，因此�& #40623齱 B薯片等鹹味食品要少吃，罐頭食品也是含納量高的食品。