規律運動+正常作息 可減緩白髮

述口

規律運動+正常作息 可減緩白髮

《摘取自    中華醫藥網》


　記者黃興文／台北報導
　許多人都希望有一頭烏黑亮麗的黑髮，白髮不但看來蒼老也容易讓人失去自信，中醫師表示，白髮的生成因素很多，同時也代表健康需要注意，建議平時保持正向的情緒、多運動，飲食上可多攝取豆類，黑芝麻、核桃等，不偏食、規律運動。
　北市聯合醫仁愛院區中醫師周宗翰表示，一般人大約 35到 40就會開始長出白髮，但是現代人壓力比較大，門診中不乏 20出頭就已經白髮蒼蒼的年輕人，他指出，白髮主因是肝腎虛弱所導致，工作上時常緊張或是長期不開心、操勞等都會使黑髮轉變成白髮。
　周宗翰說，根據中醫觀點來看腎精不足，不能化生陰血，陰血虧虛，毛髮也失去養份，或是肝火旺盛，也會讓頭髮發白，雖然白髮不會變回黑髮，但可以減緩白髮的發生率，建議可先從飲食上著手，多攝取牛肉，黑芝麻、黃豆、花生、核桃等來改善，生活作息規律，同時要戒菸使血液循環歸於正常，多喝水讓養分直達毛囊。
　他建議，為了讓營養都能達到頭皮，運動來讓體內的血液循環暢通也是非常重要的，因此有空就要養成運動的習慣，快走散步都可，平時可用梳子或是指尖按摩自己的頭皮，都能有效加強血液的循環，黃帝內經提及「人臥則血歸於肝」因此，晚上 11點（子時）以前就寢最好，有了充足的睡眠才能好好修復肝臟。
　若有染髮習慣的人也建議半年才染 1次，好讓身體有足夠的時間把毒素都排出體外，染髮時盡量不要碰到髮根處，染髮劑也要選擇天然性的為佳。