產後的營養調理

述口

產後的營養調理

《摘取自   中華醫藥網》


    ■王郭丹鳳
　分娩時的創傷、出血和頻繁的子宮收縮，以及臨產時竭盡全力的用勁，使產婦熱量消耗很大，身體變得異常虛弱，如果產後不能及時地補充足夠的高品質營養，就會影響身體健康，同時產婦營養狀況會直接影響到孩子的發育、成長。
　為了恢復體力和準備授乳，育兒，產婦應盡量趁早實行正常飲食，多吃營養價值高的食品。雖然每個人的情況不相同，但以比懷孕前的飲食量增加 30％左右最好。不可大量地攝取醣類，否則不僅容易發胖，而且會影響食慾，減少飯量，有時還會造成營養不良。
　產後要忌吃刺激性的食物，如辣椒等，最好每日堅持喝 250cc牛乳，這樣既可增加奶水，也能使產婦的皮膚細緻、光滑、增加魅力。
　產後必須按時吃飯，每日應安排五餐。膳食成分的比例要相當，不要過於油膩，以免影響食慾。食物種類要盡量豐富，經常變換菜色，使產婦覺得舒心、可口。飯菜盡可能做到細、軟一些，這樣易於消化。
　產婦應多食骨頭湯，牛肉湯、羊肉湯等含鈣質較多的食物，還應多吃利於乳汁分泌的食物，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等。要多食新鮮蔬菜以及蛋、肉類食物，這些食物含有大量蛋白質、脂肪、維生素等，可以補充產後和哺乳期間身體的需要。
　產婦在飲食上切忌挑剔，應力求多樣化，單一的食物營養並不全面，因此不能滿足產婦的營養需要。
　水果有促進食慾，幫助消化和排泄的作用，不必因「涼」而不食用。而且一般在室溫下放置的水果不會涼到刺激消化器官而影響健康的程度。
　孕期患有貧血的產婦，分娩後症狀往往會加重，此時應多攝取含鐵量高的食物，也可適當地吃些補品。如果缺乏鐵，會使產婦提早衰老。
　孕期患有妊娠高血壓症的產婦，產後要盡量控制鹽分的攝取，以便血壓恢復正常，使浮腫和蛋白尿現象盡快得到改善。