強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

陳仁

華人健康網 實習記者王詩芳／報導

明明年紀輕輕，出門前才想著要拿提袋，一走出門就忘了！這樣的健忘現象，原本好發於老年期，但現代年輕人常壓力過大、用腦過度，成了「初老族」，記憶力老是當機，此時不妨參考國外作法，每天花5分鐘做大腦瑜珈，不僅能放鬆身心靈，舒緩自身緊張壓力，也能讓大腦氣血保持順暢、頭腦更清晰。

 
俄羅斯科學家發現，耳垂活動與大腦功能可相呼應，刺激耳部穴位有助於活化腦力。

健腦瑜珈正流行　耳垂刺激很重要

美國哥倫比亞廣播媒體CBS2報導指出，大腦瑜珈有助於改善注意力不集中、情緒不穩和增強記憶力，連美國內科醫師DR. ERIC ROBINS、職能治療師DEBBIE POMMER跟耶魯腦神經生物學家DR. EUGENIUS ANG, JR.都曾表示認同，認為大腦瑜珈能刺激腦部運作，並從腦波圖中觀察到實質上的差異。

什麼是大腦瑜珈？現代般尼克療法的創始者Choa Kok Sui大師在 《SUPERBRAIN YOGA》一書中解釋，大腦瑜珈起源於1939年俄羅斯科學家Semyon Davidovich Kirlian，記錄身體動作和能量間的變化，發現耳垂的穴位與大腦功能可相呼應，利用瑜珈運動變換身體姿勢和按壓耳穴的方式，可觸動身體微能量，平衡身心，同時刺激左右腦的活動，進而活化腦力。

Choa Kok Sui進一步說明，以左手拉右耳可以按摩耳朵上的穴位，刺激右腦與腦下垂體；右手拉左耳來刺激左腦與松果體，藉由身體能量中心循環到其它的部位，讓內心平靜與安寧；正確動作能將身體的能量由心臟送往大腦，刺激腦部運作。

 
動作時記得保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿勢。

【大腦瑜珈示範】

大腦瑜珈與大自然、身體能量有莫大的關係，運動時應保持動作與方向一致，才能發揮良好的效果，若是步驟錯誤，將會影響能量的傳導。

 
保持右臂在上、左臂在下的交叉抓耳姿勢，重複站立和深蹲的動作，可平衡身心，活化腦力。

1.一般人面朝東方，老人面向北方。（此與個人能量方向有關）

2.讓舌頭頂在上顎竇。

3.雙腳站姿與肩同寬。

4.左手臂拉右耳朵。

5.右手臂拉左耳朵。

6.深蹲時吸氣。

7.站立時吐氣。

8.重複6、7的動作14次。

9.結束後放下手臂回復到原始動作。

【小提醒】：

手拉耳朵時，要使用大拇指與食指按壓耳朵，且大拇指朝外；手臂的交錯，一定要左手在下，右手在上；深蹲與站立時，要緩慢的呼吸與吐氣，切莫過快以免能量傳導不順暢。

holic0810

第2張圖的姿勢也太詭異了吧....
要人在辦公室做這動作...無法