適度運動＋飲食管理 延緩皮膚老化良方

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中國時報【陳瑄喻╱台北報導】

留住青春是每個女人的目標，但肌膚老化卻是隨著年齡增長而無法避免的現象，皮膚美容科醫師表示，想留住青春的最好方式就是適度運動、規律飲食，提升新陳代謝，就能延緩老化的問題。

台北長庚皮膚科及醫學美容中心主治醫師許仲瑤表示，肌膚老化是女人不可避免的趨勢，若是不想花大錢做整形手術，民眾可養成每周3次，每次20分鐘以上的運動習慣，無論是快走、游泳、跑步等運動，只要能有流汗效果，即有加速新陳代謝的作用。

許仲瑤說，要維持體內健康，飲食也需要長期控制，除了少吃肉、多吃蔬果外，也要減少吃重口味食物，或是飲用刺激性茶飲的次數。

醫學美容醫師陳思帆表示，影響肌膚老化的因素有皮膚的氧化現象、碳基化與醣化，損害肌膚的細胞彈性與鎖水力，造成肌膚變得脆弱而出現細紋，還有隨著年紀消失的膠原蛋白。

此外，長期暴露在陽光底下，當人體受到UV輻射刺激時，引發細胞膜產生脂質過氧化反應，並促進基質金屬蛋白?（MMPs）生成，進而使人體皮膚的膠原蛋白降解，最後使皮膚提前老化，她說，做好防曬工作，也是延緩老化的方法之一。

化妝保養師柳燕則建議民眾，保養時除要慎選保養品外，保養品的使用的方式也很重要，如使用過重的力道拉扯臉部的肌膚，或手勢方向不正確，反而會導致臉部肌膚下垂或加深細紋；在塗抹保養品後，可利用手部熱敷臉部的方式，加強保養品吸收，效果會更佳