說到慢跑 輕鬆做

陳仁

 
　　研究人員表示，少量慢跑對健康有好處，但跑太多可能就不是這樣了。
　　
　　丹麥哥本哈根的Frederiksberg醫院研究人員Jacob Marott在這篇研究中表示，對降低死亡率效果最佳的跑步是每週慢跑1-2.4小時，不要超過3小時；最佳的速度是慢或一般，約每小時跑5哩。
　　
　　怎樣的激烈跑步是可能有害的？Marott表示，他們相信長期艱苦的耐力運動能誘發心臟與大動脈的病理結構重組。然而，美國的研究人員認為，長期以來對於跑多少對長壽有益的爭論還無法解決。
　　
　　研究結果刊載在美國心臟協會期刊（Journal of the American College of Cardiology）2月10日印刷版；2月2日線上搶先版。
　　
　　雖然Marott與同事們所做的這篇研究發現輕度慢跑與改善存活率有關，但它並未證明其因果關係。
　　
　　美國跑步協會的執行董事Dave Watt表示，基本上，這篇研究仍顯示慢跑是一種很好的健康生活方式，而久坐對於長期健康與死亡率來說是很不好的。

資料來源：WebMD