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查看: 2003|回覆: 8

[求助] 看了網路的健身教學 [複製連結]

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發表於 2015-6-19 13:22:24 |顯示全部樓層
自己在家裡面做了很多次的運動,
但是腹部啦胸肌啦,沒有明顯變化,
感覺越來越胖,只有躺下來的時候出力,
能看出一點點的變化,如果繼續做下去
會有明顯的作用嗎?!

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發表於 2015-6-30 17:59:49 |顯示全部樓層
不是盲目的只有健身
也要搭配飲食阿
也要消耗大卡
所以也要跑跑步

天使長(十級)

詛咒他人者✟必自食惡果

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發表於 2016-2-1 15:36:47 |顯示全部樓層
去健身房找教練只導下吧~

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發表於 2016-7-28 00:51:33 |顯示全部樓層
搭配飲食去配合運動喔

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發表於 2016-9-30 17:09:01 |顯示全部樓層
你學了動作但不知道原理
你只是在操作動作效果當然不好

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狀態︰ 離線
發表於 2016-11-5 21:14:03 |顯示全部樓層
要持續吧 而且 大大講得有點籠統~

要有那些肌 飲食要吃的乾淨~

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發表於 2017-6-14 13:17:13 |顯示全部樓層
如果單純在家做的話變化都不會太明顯,去健身房重訓成效會有用許多~如果不會做的話就去World Gym那種大型健身房找教練會比較好喔~

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發表於 2017-6-21 22:16:42 |顯示全部樓層
如果妳的重點是身材的話
飲食控制也是很重要的一點

Rank: 2

狀態︰ 離線
發表於 2017-7-5 21:42:15 |顯示全部樓層
飲食習慣和運動激烈程度吧...

如果還是吃一堆油炸的或碳水化合物,你做在多也瘦不下來的~

運動的話,也要做激烈一點和持久一點QQ
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