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瘦身皮鬆顯老態?4要點還緊致肌
【核心提示】:變瘦是不少人的夢想,但是瘦得太快會導致皮膚鬆弛,儘管皮膚鬆弛對人身體健康並無大礙,但容易顯老,那麼減肥後出現皮膚鬆弛情況該怎麼辦呢?下面教你怎麼做。
擁有好身材是每個女性夢寐以求的希望,但是瘦並不等於身材緊實。幾百公斤的胖子突然瘦下來,皮膚出現鬆弛或褶皺是很正常的,瘦下來後身體的肌肉和脂肪大量流失,肌膚缺乏支撐自然會鬆弛。
給你的皮膚一些時間
皮膚的彈性與年齡相關,如果你還年輕皮膚較有彈性,一旦減肥後出現皮膚鬆弛的現象時,要有耐心給你的皮膚一點時間,讓它自然恢復。身體脂肪的含量越少,皮膚就會變得越緊致。堅持一兩年的減肥和長期的鍛鍊後,很多人的皮膚都是慢慢變緊致的。
多吃抗氧化食物
抗氧化的食物有助於合成膠原蛋白,膠原蛋白可以改善皮膚皺摺以及鬆弛情況,因此減肥後若出現皮膚鬆弛,可以多吃胡蘿蔔、蘋果、番茄、葡萄等這類食物。
多補充蛋白質
蛋白質可以增強新陳代謝,幫助突破減肥停滯期,另外蛋白質是合成肌肉的重要成分,多吃富含蛋白質的食物,有利於增加肌肉,皮膚有了肌肉的支持,鬆弛的問題自然迎刃而解。
堅持肌力訓練
肌力訓練能讓肌肉更有彈性、有線條感。快速瘦下來的人鍛鍊肌力,可以防止肌肉流失、緊致皮膚。
資料來源:39健康網www.39.net
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原文網址 http://www.top1health.com/Article/250/26474
新聞來源:華人健康網
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