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[求助] 新手健身 [複製連結]

詠善好帥XDD

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電梯直達

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1樓

發表於 2016-8-13 14:22:18 |只看該作者 |倒序瀏覽

請問一下小弟身高165體重77左右健身能達到什麼效果想要腹肌和胸肌謝謝

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感謝作者

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2樓

發表於 2017-8-9 16:16:08 |只看該作者

多做伏地挺身跟棒式運動

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3樓

發表於 2017-8-10 11:14:48 |只看該作者

165CM 77公斤？把減脂放在第一位，跑步隔一天跑，每次慢跑４５—６０分鐘。身上不是只有胸肌和腹肌，全身的肌肉都要訓練，不然只一兩個肌肉發達是很難看的，不如不練。一天練一個大肌肉群和一個小肌肉吧，例如胸和三頭肌，背和二頭肌，腿和腹肌，這樣三天一個循環，當然跑步對你來說必不可少，，不然再多肌肉，被脂肪埋了你也看不到。。

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