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[瘦身運動] 肌肉確定有長,但是脂肪都不會消 [複製連結]

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發表於 2016-10-19 13:41:23 |顯示全部樓層
本人半年前183...75KG 。標準身材
後來準準備考試3個月間瞬間胖了10KG
現在是183..88KG

上個月有空了之後,開始回復健身運動
但是肌肉確定有長,但是脂肪都不會消
我算是吃有在思考的人,不會落吃,多蛋白質跟少澱粉
唯一的問題是,我晚上10點支後一定要吃東西,不然跟本睡不著

我現在的體脂肪27% 。超誇張的,但是就是減不掉

可以給我些建議嗎????謝謝!!!

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發表於 2016-10-23 00:29:45 |顯示全部樓層
其實要減脂而非減重,體重變輕有可能減去你肌肉.減脂7成靠吃3成靠運動我本人體脂肪約26%經過4個月降至15%,飲食正常三餐攝取不吃油炸,含糖飲品及糕點且每日運動1小時(持之以恆)
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發表於 2016-12-16 16:10:49 |顯示全部樓層
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發表於 2016-12-18 17:58:53 |顯示全部樓層
有氧才能減脂 無氧增肌肉

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發表於 2016-12-21 17:51:39 |顯示全部樓層
有氧才能減脂 ++

你的健身應該都是屬於練肌肉的吧

練肌肉跟消脂肪是兩回事

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發表於 2016-12-29 17:04:19 |顯示全部樓層
27%的體脂有點高喔
想知道怎麼減體脂可以和我連絡
我再教你怎麼改變飲食怎麼做

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發表於 2017-1-2 01:02:12 |顯示全部樓層
有氧減脂小心有氧過頭會將肌肉消耗掉喔
最好是搭配做

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發表於 2017-1-3 12:51:00 |顯示全部樓層
提高你的肌肉量,  肌肉量越高 新陳代謝就會越高
還有不論減肥或者增重 運動絕對不能斷..
要持續..  因為每個人的體質都不一樣

狀態︰ 離線
發表於 2017-2-18 11:05:36 |顯示全部樓層
降體脂肪飲食很重要喔!清淡少鹽少油
再推薦茯加力藻輔助,降體脂肪的速度就跟坐雲霄飛車一樣~

狀態︰ 離線
發表於 2017-6-28 09:19:14 |顯示全部樓層
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