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[求助] 請問有腰傷要怎麼減肥肚子 [複製連結]

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發表於 2016-12-29 23:06:13 |顯示全部樓層
很久以前我就是個有點肌肉型的胖子

近年來由於工作搬重的關西,導致腰部受傷

但是近期又想要削去胖肚子

想請問有什麼方法嗎

或是有辦法讓腰部更加的強壯不讓他在受傷

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狀態︰ 離線
發表於 2016-12-30 09:57:12 |顯示全部樓層
我是沒有腰傷..
但我每次減肥肚子都減不下來很煩
而且復胖又是肚子先胖..
超想知道要怎麼可以讓肚子精實起來

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狀態︰ 離線
發表於 2017-1-27 17:30:55 |顯示全部樓層
吃的開始,不吃或喝冰的,肚子感到冷就會補充脂肪,
再來不吃會脹氣的食物,
然後保養,肝臟,脂肪肝會讓你大肚子,
運動,你有腰傷,建議復健型運動,
有氧運動也可以試試,慢慢的增加訓練循序漸進,
時間久了你的腰也可以承受更多的負荷,
人家常在說的核心肌群,要不斷的去鍛鍊,
就是我們最常用的肌群,這樣老了才不會太早坐輪椅!

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狀態︰ 離線
發表於 2017-3-14 16:18:51 |顯示全部樓層
這是一篇超級經典關於健身的文章http://www.mobile01.com/topicdet ... p;t=3041085&p=1,希望你能把這篇文章看完,也希望這篇文章對你有所幫助

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發表於 2017-5-10 13:49:35 |顯示全部樓層
飲食控制 然後要搭配身體核心肌群的加強來保護我們的脊柱唷

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狀態︰ 離線
發表於 2017-5-16 15:10:15 |顯示全部樓層
作任何不致疼痛又會流大汗的運動。

而且配合伸展,整體完全的伸展。
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