減肥不必節食 少吃脂肪就會瘦

chuuovo

只要選擇低脂食物就會瘦



來自於「倫敦東安格利亞大學」





為了減肥，幾乎所有人都會放下最愛吃的食物努力節食，不過一項大型回溯性調查顯示，其實只要選擇低脂食物，不必苦苦節食就會瘦。

這項研究是倫敦東安格利亞大學醫學院所領導，在世界衛生組織支持下進行的研究。





研究人員檢視包括美國、歐洲和紐西蘭，共有近73600位男性、女性與兒童參與的33項研究。

分析顯示，無需節食，只要飲食中選擇低脂的食物，就可以降低約3.5磅的體重，同時也能使腰圍縮小，並降低壞膽固醇。





這是第一次有研究證實，無需要節食即可減重。

研究人員表示，這項調查分析發現，只需要選擇低脂食物，這些受試者不僅成功減重、

身體質量數（BMI）降、腰圍變小，而且減重效果可以持續至少7年。




這項研究結果也提供世衛組織未來新的脂肪攝取建議，研究人員表示，在所有的研究中均顯示，飲食中脂肪攝取愈低，體重就降得愈多，這項研究結果

提供給所有想減重的民眾。

來源:常春 Evergreen

gingermtea

脂肪真的好可怕~高體脂肪明明體重輕看起來卻超胖!!!
要消脂肪飲食真的很重要!我自己本身除了少油少鹽還會吃茯加力藻來保健