雙眼也累了嗎？舒緩眼部4招

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雙眼也累了嗎？舒緩眼部4招

你的眼睛累了嗎？上班族每日長時間使用3C產品，是否總覺得電腦眼睛酸又澀？

建議首先檢視使用3C產品的環境、使用時間等，貼心提醒除了適當的休息，記得適度的搭配放鬆眼睛的方法，並且適當的攝取或補充護眼的營養。維生素A又稱維他命A，許多天然的食物皆含維生素A，例如 : 紅蘿蔔、青花菜、甜薯、菠菜、南瓜、藍莓等。

除此之外，葉黃素是一種存在於天然植物中的類胡蘿蔔素，但是比起維他命A或胡蘿蔔素，更能直接被人體吸收，和另一種類胡蘿蔔素玉米黃素（Zeaxanthin)，是皆是組成視網膜和黃斑部，也是視網膜主要色素來源。葉黃素也是優質的抗氧化劑，能夠保護細胞避免受自由基的傷害。

為了你的眼睛著想，跟著下列步驟來動動你的雙眼，絕對消除眼睛的疲勞，重現明亮的眼神！

第一招：眨眨你的雙眼

1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。

2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右即可。



第二招：左右轉動眼球

1.眼球向右看，保持數秒。

2.再回到正中位置。

3.眼球向左看，保持數秒。

4.再回到正中位置。      



第三招：上下轉動眼球

1.眼球向上看，保持數秒。

2.再回到正中位置。

3.眼球向下看，保持數秒。

4.再回到正中位置。   



第四招：看遠看近調節眼肌

1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

2.再把視線調到距離較遠的景物，觀看約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。


從日常生活飲食與適當紓緩眼睛疲勞，更能確保眼睛的健康，避免影響視力，才能重現明亮的雙眼。