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[問題討論] 飲食、運動「這樣做」把脂肪通通逼出來! [複製連結]

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發表於 2017-7-3 12:43:45 |顯示全部樓層
本帖最後由 心靈伊芃 於 2017-7-3 02:39 編輯


從85公斤狂減26公斤!「麻辣鮮師」杜詩梅:飲食、運動「這樣做」把脂肪通通逼出來!


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杜詩梅變化超級大!曾為厚片女孩的她順利變身成性感女星!

在青春校園劇「麻辣鮮師」中,飾演可愛又活潑的高中生-陸小曼一角而走紅的女星杜詩梅,
深受觀眾喜愛,圓潤身材更是讓人印象深刻,而她近期卻以性感、纖細的全新造型現身,
令所有人驚訝不已,忍不住驚呼:「瘦翻了!」杜詩梅私下接受iStyle專訪時,
透露自己已經從85公斤成功瘦下26公斤,在分享所有辛苦的心路歷程時,
她還不斷地說:「希望能藉由我的變化,鼓勵Facebook上所有陪伴我的粉絲們,讓他們更有信心一起努力瘦下來。」





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戒澱粉狂消水腫

一直想擺脫大尺碼的她,從以前就不斷嘗試各種減肥方法,卻始終沒真正下定決心改變,


直到在演出舞台劇時嚴重把腳扭傷,讓她驚覺身體真的出了很大的狀況,自此開始發奮減重。

此時她先從「戒吃澱粉」著手,很快地消掉水腫,再進一步「拿掉食品」比如主食吃飯不吃加工麵,

肉吃牛排不吃漢堡肉,拒絕加工,少油少鹽,不喝飲料,減少腸胃負擔。



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喝水量以體重X乘以30C.C

改變飲食是許多減肥女孩的夢魘,對此杜詩梅建議,先從簡單的方法開始,

不用過於控制份量,盡可能飲食均衡,把不應該吃的東西拿掉,待適應後再進一步約束自己,

但是她強調:「絕對不要節食!」她以自身慘痛經歷分享說:「節食的瘦只是一時的,那個很快就回來了,真的。」

另外她也強調要多喝水,一天喝足「自身體重乘以30C.C.」的水量,加強代謝才能瘦更快!


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運動不再莽撞、隨便

調整飲食一段時間後,杜詩梅開始朝運動邁進!由於容易腰痠,

身帶舊傷的她,特別請教練設計一套適合自己的運動課程,以前都是莽莽撞撞,

單打獨鬥的她調皮地笑著說:「教練會帶我做一些自己沒辦法做的運動,


也不會讓你做同樣的動作,很像在玩遊戲,只是玩得比較痛苦。」



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**有氧+無氧增肌減脂

對於運動,杜詩梅其實都跟隨教練指示,因此鍛練課程相當多元化,

比如從一開始的身器材划船機、滑步機、飛輪、徒手重訓,到後期針對大腿、屁股、背部的拉彈力繩,拿壺鈴深蹲她都交換著做過,

雖然看似複雜,但其實都充分利用「有氧+無氧」增肌減脂,成功替自己墊下易瘦體質的基底。

(根我一樣現在都開始不喝手搖飲料. 省錢也健康 . 咖啡和茶酒精類也很少碰... )


杜詩梅 Tu Shih Mei    13658981_1099753433432356_7447280651444830018_n.jpg


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很 喜 歡她的自然不做作...
綿花糖女孩應該要向她學習...
  不要因為胖了就不打扮...
    真的打扮起來也是很有型的...
      真的很喜歡她  她的風格也非常可愛...
        她都能瘦了. 堅持運動多喝水....一定可以的....加油...
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