天熱還是哈啾、鼻塞又咳嗽？原來是身體太潮濕

陳仁

 

早安健康／汪立典（營養師）、陳品洋（中醫碩士）

哈啾、鼻塞、咳嗽、喉嚨癢？原來是身體太潮濕

◎找出病根：脾胃濕熱內積、暑濕入骨
◎對症食療：蓮子薏米黃瓜粥、蔗香紅蘿蔔燉馬蹄、菠菜清炒豬肝
小心潮溼天候，將伺機助長兩大過敏原──霉菌和塵蟎！

「風火大──」天氣這麼熱，為什麼哈啾、咳嗽停不了？
「沒有食慾，怎麼還瘦不下來？」秤完體重，滿臉無奈的俞婷。
小心！身體內部正在淹水災。

▲抗敏有方，健康幫高調

濕熱和氣滯同時會降低排泄機能，讓人頭昏、氣喘、咳嗽、懶洋洋，而且全身提不起勁。

「體內大積水！」濕熱內蘊、痰阻內生，釀為痰濁，上貯於肺，壅阻氣道，就容易引起熱咳，像是小孩脾胃不和，因而消化不全，肺氣不暢，又或者肝氣亢盛，心經蘊熱，日久化火，阻礙肺氣肅降，從而併發咳嗽，也會感到外型似乎變得鬆垮又肥胖。

濕熱內蘊，肝功能不好，疏泄不及，導致熱毒內蘊，擾亂精血，使之氣血不順，也會導致貧血、暈厥、乏力、心悸等症狀，濕熱內蘊型貧血，需要祛濕溫補。此外，內濕熱所引起的口乾、口臭，若是在皮膚上蘊結不散，造成毛囊皮脂腺慢性發炎，就會出現痤瘡。

同時，潮溼多雨的天氣，也要留意周遭環境是否孳生黴菌、細菌，或積累過多的塵蟎，並記得定期除溼、清潔枕套衣物，保持室內的通風和乾燥，才能聰明住、安心居。

＜BOX＞營養最關鍵，有此「醫」說

當身體不再上火，自然就能遠離鼻塞、喉嚨癢、哈啾的困擾！肝脾不和則容易導致濕熱，患者要多注重健脾養肝，最好多以清淡飲食為主，少吃肥膩和燥熱大補的食物，儘量減輕脾胃的負擔，同時緩解肝臟排毒的負擔。

因此，熱毒患者建議選用性涼食材，像是黃瓜、蓮子等，可清肝、降燥，祛除濕熱，不再易累、虛胖，食慾也回來了。

˙涼拌蓮藕：《本草綱目》記載「能止咳血，唾血」，清熱解毒，涼血止血，緩解腎炎血尿，適合血熱和濕熱的患者多吃。

˙冰糖蓮子湯：《本草綱目》記載「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損」，能止瀉益腎，適合脾腎空虛和心悸、失眠者。

蓮子薏米黃瓜粥
【食材】薏米80克，蓮子20克，陳皮15克，黃瓜100，鹽適量。
【做法】
薏米、蓮子和陳皮一洗淨放入陶鍋，加適量水熬煮，沸騰後再放入切成塊狀的黃瓜，慢火煲上兩個小時後，調味即成。
【對症解方】散熱祛濕、清肝降燥、健脾補胃。
【食用宜忌】由於黃瓜微寒，脾胃虛弱者要少食。

種馬

謝謝醫生滴熱情分享...
小弟偶感激不盡喔...
長知是....長知是...