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[塑身日記] 喝水也會變胖??? [複製連結]

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發表於 2017-8-15 15:07:53 |顯示全部樓層


常常會聽到一些人說,吼!我怎麼都吃不飽還變胖!怎麼喝水也胖!甚至連呼吸也胖!這到到底要肉肉女孩何去何從,根本就是要逼死我們呀!
是不是要不吃不喝成仙,才能加入瘦子行列?但現在美國密西根大學提出一項研究理論,發現原來不愛喝水的人,過胖機率居然大於50%!
這也真的是太嚇人了,以前都不太敢一直喝水,很怕隔天會水腫,腫到整個人肥一圈那樣,但現在才知道,『喝水腫只是一時,不喝水腫則是真實!』

瘦身與否其實水才是關鍵


研究顯示大約有33%的人,身體內部水份不充足,而他們的BMI也普遍較水份充足的人還要高出許多,研究員指出,雖然水份充足與體重高低並沒有太大的關係,
但如果保持身體擁有充足的水量,則有助於減輕體重,因為這樣子的話身體較能夠分辨飢餓與口渴!不會使你多吃下很多額外的熱量。
還有另外一種說法,就是肥胖者對於較瘦小者來說,更需要保持水量充足,過去研究發現,體重超標者在用餐前喝水,會減少當餐所攝取的熱量,這也顯示了水對於體重控制有多重要。

水量是否充足怎麼判斷?
 最簡單的方式就是你會不會感受到口渴,會不會感覺到疲累,或者是看尿液的顏色,當水份充足時,尿意的顏色會很接近水的透明色,如果缺水的話,則會是很混濁的黃色。
一天要喝多少水才足夠呢?一般來說要喝自己體重的30倍,如果你體重是50公斤,就代表你要喝1500c.c.才夠。
水量充足不只是會影響到你減重的成效,還能夠使你情緒控制較妥當、記憶力提升、減輕腎臟的負擔、排泄較順暢,使身體代謝機能提升,廣告常說『沒事多喝水,多喝水沒事。』,這真的是太貼切了!多喝水絕對是有異而無害呀。

【彥靚小編:許多國家都在提倡人手一瓶水,多多喝水多多益處!】
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