10個“壞習慣”讓中老年人更年輕

zebron

10個“壞習慣”讓中老年人更年輕

　　“壞習慣”讓你長壽，很多人還是第一次聽说。殊不知，一些“壞習慣”都有些小秘密呢，看看你符合幾條？中招越多越年輕呢~

　　01. 喜歡伸懶腰

　　只有喜歡伸懶腰的才人知道，伸個懶腰是多麼舒服，多麼美妙的一件事情。

　　醫學研究證明，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環。同時，還可帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞。

　　02. 喜歡站着吃飯

　　醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

　　03. 喜歡自言自語

　　自言自語對自己有鎮靜作用，且增加安全感，可以調整紊亂的情緒，尤其是在緊張、勞累時，想说什麼就说什麼，這樣會感到輕鬆愉快。

　　對於中老年朋友來说，自言自語更為重要。當身邊沒有人陪自己说話聊天的時候，自言自語可以排解心中的苦悶，對身體大有益處。

　　04. 歌不離口

　　唱歌可以使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用可等同於游泳、划船等體育鍛煉。還能減輕憂鬱情緒，為不好的情緒找一個發泄的出口，調節好心情，大概是壞心情隨歌而去了吧！

　　05. 愛抬腿亂蹬

　　平常我們無論走路還是站立的時候，血液大部分是由上而下流動，所以長時間站立，我們就會感到腿累，甚至還會水腫。

　　如果把腿抬高，腳和腿部的血液會産生迴流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防止下肢靜脈曲張。同時腿部的血液迴流到肺部直至心臟，有利於緩解腿部浮腫，消除疲勞，減輕心臟供血負荷，使大腦供血更順暢、供養更充分。

　　06. 愛睡懶覺

　　睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法寶。所以啊，睡眠充足，且睡眠質量高的人，看上去總比同齡人更加年輕。你是睡美人嗎？

　　07. 睡覺不穿睡衣

　　研究發現，裸睡確實會對我們的身體有很大的益處，不僅輕鬆、舒適，而且緊繃了一天的身體能得到放鬆，睡眠質量也會更高。

　　不穿睡衣，可以促進皮膚的新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺；甚至能加快油脂消耗，有助於減肥哦。

　　08. 不馬上疊被子

　　有些中老年朋友起床后掀開被子就去洗漱，而不是疊上被子再去洗漱，其實這個“壞習慣”非常好。

　　睡了一晚上覺，被子裏的人體皮屑、汗液、廢氣等聚整合龐雜的污染源，起床后立即將被子疊起來，這些有害物質就容易留在被子裏。所以早上起床不用着急疊被，先把被子翻過來晾着，然后打開窗戶，讓汗液、廢氣自然散髮，等忙完別的家務，再去疊被也不遲哦。

　　09. 不愛粗茶淡飯

　　中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員、中國老年學學會老年營養與食品專業委員會主任委員付萍指出，老人飲食並非越清淡越好，尤其是對高齡老人而言，過於清淡反倒容易導致營養不良，給身體埋下諸多隱患。

　　吃得過於清淡，只會讓老化更加嚴重。一項調查結果表明，不吃肉的人比兩天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想長壽，飲食方面也不能過於清淡，也要適當合理地吃肉一些食。

　　10. 飯前喜歡先喝湯

　　俗話说的好“飯前一碗湯，腸胃不受傷”，尤其是晚上更適宜喝湯，湯可沖淡部分胃酸，減低饑餓感，食量也會相應減少。

　　飯前的湯就像腸道潤滑劑，可保護腸壁，也使身體細胞提前補充營養，提高它們的活力，增強功能促進消化腺分泌，這樣吃完飯容易消化，不容易消化不良，對腸胃都有好處。

　　“壞習慣”你中了幾個？

cathy0128

哈哈哈，原來這些對於身心都是提升的，到今天才知道~~~~~~

cmy004

很好的壞習慣 要慢慢調整過來