幫助憂鬱者

我是分身

幫助憂鬱者

每一個人都會有情緒低落的時候，若持續在一段時間(約三星期至三個月)，仍然沒有改善，人會漸呈憂鬱，被情緒主導。短時間的情感低落，是人可轉換的，稱為 「情緒」(Emotion)，這字是「ex-」與「motion」組成，表示可以移動進出，人的情感被長時間框住，這稱為「mood」，這字原是指某種樂器被線絲或框架固定，每次只能發出同一個音，這種固定是「mode」，是mood的字源。Emotion可移動，Mood不易移動。憂鬱症不是情緒，而是 Mood，所以要為自己的情緒把關，不要成為憂鬱。

要為自己的情緒把關，不要成為憂鬱。

憂鬱的人，經常是頭腦聰明、反應快的人。受到衝擊時，容易照單全收。情緒反應太快，一時無法負荷全部，造成心裡的傷害。我們不要去探究憂鬱症患者染上的原因，他們自知有病，需要人支持。不要一直責備憂鬱症者，免得他們又陷入挫折中，他們自知軟弱，需要人協助。

對反應快的人，「緩慢」是個醫治，因為緩慢會使憂鬱者的負荷減輕、壓力減少，悲傷的情緒降低。帶憂鬱者在花園裡慢走，蹲下來看朵小花，坐在草地上看著綠 茵，坐在椅子上聞著花香、聽蟲鳴，感受輕拂的風，接受日曬，對於憂鬱者都有很大的幫助。

花園沒有外界的緊張、紛擾、噪聲，而是提供一個祥和、美麗、安靜的空間。讓人能更多、更近距離與花園接觸，可以讓人的情緒舒緩，注意力轉移，感情舒暢。

如果花園能讓憂鬱者有塊專屬的地方，能讓他們在裡面挖土、鬆土、挪去石子、施肥、下種、灌溉，就很有幫助。他們定期來到此處，看著種子發芽、生長、長葉、開花、結果，並讓他們移去蟲子、蝸牛、蜈蚣、毛蟲、雜草，直到果實成熟，讓他們取而享用，將更有幫助。

在照顧小花、小草中，自己身心得到幫助，這是近代「園藝療法」(Horticulture Therapy)的核心。植物緩慢的成長，是大自然的邀約，是另一種無聲的語言，給人美好的印象、期待，與說不盡的喜悅。

人本來就屬於花園，上帝起初是將人放在園子裡。

人本來就屬於花園，上帝起初是將人放在園子裡，那是最適合人的身心靈所在。近代，大部分憂鬱症患者來自都市，可見都市有問題。好的都市設計，30-50%的空間應該屬於綠地與花園；好的建築設計，是周遭有許多綠意盎然的樹木。

人口愈多的都市，居住、辦公與商場應該集中在建造穩固、管理良好的超高層(35層以上)的大樓，不止可以減少通勤、上班、購物者的交通時間，減少都市二氧化碳的排放量，超高層大樓可以省下周遭的地面空間，才有作為大片草毯、花園與人工林的可能，成為居民休閒所在的機會。都市綠地的保留，是政府給百姓最大的善意，是企業家眷顧人民的明證；也是購屋者，智慧性的選擇。

給憂鬱者的花園，有較寬廣的路徑，便於憂鬱者在花園裡行走、田間操作，栽種菜。栽種的田畝有小塊的個人式，也有大塊的群體式。前者讓憂鬱症者自由、單獨操作；後者讓憂鬱症者相互溝通、分享，幫他們互相幫助，也互相治療。若栽種花，幫他們選擇較大、醒目的花朵；若種蔬菜，選擇易長的南瓜、容易收成的番薯 葉、紅蘿蔔、少病蟲害的番茄。

憂鬱將人的可能極小化，將人的不可能極大化，並使人的力氣枯乾。喜樂的心才是良藥，讓我們到花園裡吧！

來源：基督教今日報