常便秘害肚子變超大？專家教你一招「畫圓按摩法」消小腹！

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常便秘害肚子變超大？專家教你一招「畫圓按摩法」消小腹！

好幾天沒上廁所，你的小腹又跑出來見人了嗎？沒有養成天天上廁所的習慣，宿便囤積在裡面，肚子當然會變大，不過等你想上時卻又上不太出來嗎？根據「Baby Bod」網站報導，除了求助藥物外，最好的方法就是透過小腹按摩幫助排便，但是正確的按法要怎麼做？就讓美國紐約物理治療師Marianne Ryan告訴你。

Marianne Ryan表示，先喝一大杯溫開水，雙手塗抹乳液，以肚臍為中心點，將2、3根手指放在腹部右下方，適度施力在同一個點上順時針旋轉10秒，再分別到右上、肚臍上方、左上、左下順時畫圓按壓，全部結束後再按照剛才的路徑持續動作1分鐘，按摩3到4次即可，切記不能太大力，以免感到胃痛不舒服。

除了按摩之外，Marianne Ryan也提醒，平常一定要多吃高纖維蔬果，多喝水，養成多走路和運動的習慣，小腹才能保持平坦的模樣，另外他也強調， 上廁所時不要一直玩手機或看報紙，不僅不衛生，對腸胃也會帶來不良的影響，他建議停留在廁所的時間最多不超過5到10分鐘比較好。

(自由時報健康醫療網)