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[問題討論] 減肥可以搭配什麼飲食來吃呢? [複製連結]

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發表於 2017-10-6 22:57:22 |顯示全部樓層
前陣子真的過得太悠閒了
每天都吃好喝好睡好
前天量體重差點嚇昏
所以我要開始實施減肥計畫
目前是我控制飲食的第二天
覺得好痛苦
因為我自己本身就很愛吃
(食量也算女生裡面大的)
突然減少進食對我來說非常不能習慣
所以我想上來問問有在減肥的各位
在不該吃飯的時間肚子餓了
我可以吃什麼東西來止止餓
而且吃下去熱量也不會很高的
麻煩有經驗的各位
可以跟我分享一下~謝謝大家

狀態︰ 離線
發表於 2017-10-7 13:41:29 |顯示全部樓層
飲食控制,平常吃東西可以讓自己
習慣吃七分飽就好(但不是完全不吃或吃很少)
保持這樣的習慣~久而久之就會變瘦的
而且也對腸胃比較好哦
當然這個前提是飲食的攝取也要均衡
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狀態︰ 離線
發表於 2017-10-7 20:08:15 |顯示全部樓層
減肥飲食控制是在所難免的
但是就像樓上說的也不能完全不吃
或是突然間吃的很少
這樣都很容易引起腸胃的不適應
反而沒減到肥還會傷身哦
當然減肥也要多運動和多喝水
讓自己的代謝能維持正常的運作
不然代謝變慢,吃的再少對於瘦身也沒有幫助
之前我自己在減肥的時候
就有買福寧補的順暢配方奶粉來喝
你可以試試看我這個方法
他是一種含有益生菌的奶粉
而且也添加了膳食纖維跟鳳梨酵素在裡面
讓我們在減肥的期間
不會因為減少食物攝取或不均衡
而導致便秘的情形發生
像補充益生菌對於平常每個人也都蠻重要的
當好菌進到我們的腸道中
可以平衡菌叢的生態,讓腸胃變得更健康
腸胃健康了自然免疫力就會變好哦
喝這個又能補鐵、補鈣和補充維生素
所以我覺得還蠻好的~至於肚子餓嘴饞的話
你也可以泡一杯來喝,會讓我們有飽足感
避免在正餐以外的時間亂吃零食
像他這個又是低脂的配方熱量也比優酪乳低
喝起來也比較不會有負擔,又能同時補充到營養
所以我還蠻推薦你可以買這個奶粉回家喝的
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發表於 2017-10-7 21:00:43 |顯示全部樓層
我自己覺得減肥減少吃東西這種方法好痛苦
尤其肚子餓的時候我脾氣會變的更差
所以我寧願多運動~如果你也跟我一樣
還是勤勞一點每天記得去跑跑步什麼的
消耗熱量順便提高自己的肌肉量
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發表於 2017-10-8 02:31:49 |顯示全部樓層
這個奶粉我家也有在喝耶
我覺得對身體健康蠻有幫助的
至少喝這個可以幫助你在減肥時
還能補充到需要的營養到體內
我也覺得喝奶粉止餓的方法還不錯
可以試試看

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狀態︰ 離線
發表於 2017-10-8 14:18:48 |顯示全部樓層
恩恩~這樣想想也是,吃太少其實我也覺得痛苦
以前好想也有聽過吃七分飽的減肥法
我應該先這樣做會比較好
不過我之前完全沒有想到
還可以靠喝奶粉這一招耶
只是我好久沒有喝奶粉了
不知道喝的習不習慣,但是還蠻想試試看的
謝謝樓上大大推薦的方法唷^^
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發表於 2017-10-9 10:04:28 |顯示全部樓層
聽朋友說早上一根香蕉,中午一個水煮蛋,晚餐正常吃可有效減肥,說實在到現在還沒勇氣去嘗試

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發表於 2017-10-9 12:30:09 |顯示全部樓層
定時定量,多吃水果多喝水

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狀態︰ 離線
發表於 2017-10-11 20:15:51 |顯示全部樓層
只要在三餐的餐前30分鐘,吃一份水果或喝一杯水,餐後不在吃任何,餅乾與蛋糕澱粉類食物,晚餐盡量在7點前吃,晚餐後除了開水,不在吃任何食物,體重保證會控制不錯的水準,聽起來沒什麼困難度,但這需要極大的決心才做的到。
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