換季「頭皮屑」又來亂？ 10個生活保養方法讓你擺脫它

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換季「頭皮屑」又來亂？ 10個生活保養方法讓你擺脫它

臺大醫院皮膚部主治醫師洪楨邦，接受《好健康》雜誌諮詢時指出，「頭皮屑」是每個人或多或少都會有的自然生理情況，只要在合理範圍之內，並不需要太過在意，但假如覺得自己的頭皮脫屑狀況較一般人嚴重，時常不經意發現自己的頭皮屑，且皮屑厚實，或是明顯到時常被旁人發現，就可能屬於較嚴重的頭皮屑症狀，需要做一些處理。變多的頭皮屑常常是疾病的徵候，例如伴隨明顯的頭皮發炎，可能就是「脂漏性皮膚炎」。也有少部分人是乾癬、接觸性皮膚炎或感染引起的。

提到「對抗頭皮屑」，大家一定首先想到「抗屑洗髮精」。

使用抗屑洗髮精有助舒緩頭皮輕微發炎症狀，但建議要與一般洗髮精交替使用。因為抗屑洗髮精含有藥用成分，且為強調頭皮潔淨力，常使用較強或較多量的界面活性劑，若天天使用反而會使頭皮過於乾澀，對頭皮形成另一種刺激。

正確使用抗屑洗髮精的方式：建議在沐浴時可以先洗頭，讓洗髮精泡沫停留頭上至少5分鐘（若出油及頭皮屑明顯者，可增加時間），使抗屑成分發揮功效後再用溫水洗淨。針對嚴重的脂漏性皮膚炎，醫師會建議使用有焦油成分的抗屑洗髮精，每次使用至少要停留頭皮10至15分鐘，效果才易顯現。

如果是髮量較少的人，最好是將洗髮精擠在手心，然後加水在手上搓到起泡後，才塗抹到頭皮、頭髮上，避免對頭皮產生刺激。

自覺有頭皮屑問題的人，當開始使用抗屑洗髮精2週後卻未見成效時，就要懷疑可能有其他原因引發頭皮屑，此時就要到皮膚科就診找出真正的病因。

此外，好幾天才洗一次頭的人，和一天洗好幾次頭的人，都會讓頭皮過油或過度清洗而過於乾澀，過油和過乾對頭皮都是不健康的，反而會讓頭皮屑問題更加嚴重。考慮台灣的氣候及東方人的膚質，一般建議油性頭皮的人可天天洗頭，一般人則可一至兩天洗一次，以免增加頭皮的負擔。

有嚴重頭皮屑困擾的患者，在生活上要注意減少對頭皮的刺激：

1.洗髮時用指腹輕輕搓揉，勿用指尖用力抓；沖洗時要確實沖乾淨，避免洗髮精殘留頭皮。

2.洗髮時水溫適中，不超過40℃。

3.若要使用潤絲精，抹在頭髮就好，不要碰到頭皮。

4.容易出油的頭皮，避免使用洗潤合一的洗髮精。

5.梳頭髮用寬齒梳子輕輕梳，避免過度拉扯頭皮。

6.減少不必要的頭髮造型外用產品，例如髮雕、髮蠟、定型液等。

7.吹風機與頭皮保持10公分以上距離，溫度不要太過熱。

8.不要長時間戴帽子，特別是太緊的帽子，以免汗水和油脂都被悶在頭皮上。

9.要注意安全帽的通風與清潔。

10.游泳後要盡快洗髮，洗去游泳池水中的消毒劑，縮短刺激頭皮的時間。

每到換季時刻，有些人肩上總是遍佈頭皮屑，在與人交談時總是尷尬萬分。如果選用抗屑洗髮精兩週後無改善，就要考慮求診找出真正病因。