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【 養腎益壽5要素 】
【 養腎益壽5要素 】
★1、不憋尿
有些人會有憋尿的習慣,有尿意的時候,不會立刻去尿,而是憋一會。養成這種習慣,會導致尿液中的毒素回流,危害腎臟健康。
★2、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法,這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如湧泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養腎固精的功效。
★3、大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。
★4、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
★5、多喝水
我們日常保護腎臟最簡單的方法就是多喝水,幫助腎臟排出代謝的廢物,防止腎臟毒素的堆積,危害腎臟健康。
★★喝點對腎臟有好處的茶,比如蒲公英龍鬚茶。
用龍鬚1g,蒲公英根0.4g,玉竹0.3g,玫瑰花0.3g做成蒲公英龍鬚茶茶包,每日泡水飲用。
■龍鬚,民間常用於藥茶藥膳中,其性味甘淡而平,入肝、腎、膀胱經,對慢性腎炎、腎結石都有很好的緩解和防治作用。龍鬚是一味便宜良藥,利尿、利膽、止血、降血壓、降血糖。腎臟病特別是最難治的慢性腎炎、腎病綜合徵皆有良效,且有抑制結石的作用,對腎結石、膽結石都有很好的防治功效。
■蒲公英又稱尿床草,利尿效果很好,且有廣譜抗菌作用,不僅對腎炎有益,對乳腺炎、胃炎、肺炎等都有很好的防治效果。
■玉竹氣微,味甘,嚼之發黏。主治養陰潤燥,生津止渴。用作滋補藥品,用於燥熱咳嗽,咽乾口渴,內熱消渴、心臟病、糖尿病、結核病等症,並可作高級滋補食品、佳餚和飲料,具有保健作用。
■玫瑰花性溫和,中和此方的涼性,使得不溫不燥,適合更多人來飲用。
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