跑不動不要硬跑！「這麼做」才能跑快、跑遠、瘦得快！

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跑不動不要硬跑！「這麼做」才能跑快、跑遠、瘦得快！

跑步是最常見也是最省錢的減肥方式，不過並不是每個人都有體力順利跑完全程，有些人就算體力不濟還是會硬跑完10圈，認為只要持續跑就能更順利瘦下來，但或許不是這麼一回事，根據「Popsugar」網站報導，比起撐著跑完全程，放緩速度改用快走，不僅能讓自己跑得更快、更久，運動效果還會特別好。

當你跑累了改成快走模式時，身體會節省更多能量，減輕身體和腿部的疲倦感，讓你更快恢復體力跑更遠，這麼做也比較不容易發生運動後身體不適的情形，除此之外，心跳率下降也會促使快樂激素-内啡肽分泌，達到提高免疫力，振奮精神的效果。

不只上述好處，趁疲倦時短暫地快走，你還能稍微補充流失的水分，讓身體散熱，這些都是讓你跑更快、更遠的關鍵。另外，若是你採用間歇性跑步法，以快跑2~3分，快走30秒的方式進行鍛鍊，還能讓燃脂效果更顯著。

(自由時報健康醫療網)