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[用藥資訊] 吃B群能提神?小心有些讓你吃了更想睡 [複製連結]

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發表於 2017-11-24 11:18:22 |顯示全部樓層
吃B群能提神?小心有些讓你吃了更想睡

調查發現,台灣人保健食品排行榜以維他命奪冠,鈣片其次,而維他命B群則是網友熱搜第一

許多人疲勞時都會吃維他命B群補充體力,不過有民眾反映,晚上準備熬夜時吃了B群,結果反而越吃越想睡。馬偕醫院營養師趙強表示,某些標榜舒緩痠痛的B群產品,其中可能含有放鬆肌肉的功效,所以吃了反而會更想睡!

一般認為維他命B群可以提神,但並不代表多吃就會多供應能量,如果白天身體已經累過頭,晚上就算補充再多B群還是會想睡。通常是勞力型工作或運動量特別大的人,在營養不足的情況下,才需要另外補充能量。

趙強指出,身體缺乏維他命B時,能源供應產生障礙,會影響到身機能,但就如同車子該加機油或煞車油不一樣,缺什麼就補什麼,而不是越多越好,身體也是同樣道理。

由於每個人生活型態、飲食習慣、運動量不同,身體欠缺的營養素當然也不一樣,營養師建議,最好維持均衡飲食與適量運動,從食物中攝取維他命B群,真的特別疲勞時再吃膳食補充品。

至於甚麼時間吃最好,則要視個人體質和需求,一般來說建議在三餐時間一起補充,如果晚上吃了會睡不著,可以調整到白天吃,如果產品是強調修復、放鬆的功效,就可以睡前吃。

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