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[中醫] 天冷風寒易落枕、閃到腰!中醫:注意足手背、膝蓋不吹風 [複製連結]

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發表於 2017-12-16 05:08:52 |顯示全部樓層
 

早安健康/臻觀中醫 彭意雯醫師

冬天到了氣溫陡降,寒氣侵襲,落枕、腰部閃挫的患者增加許多。因 天氣寒冷,寒主收引,導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮(落枕)、腰部肌肉緊縮(腰閃到)、抽筋。

也因風寒邪襲表而出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀。

 

中醫提到:「虛邪賊風避之有時,不可毀傷」,我們該如何預防風寒,不讓寒邪有機可趁呢?

1、頭部肩頸不吹風 。
頭部、頸肩部注意保暖且不受寒風吹襲,建議帶帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物。

 

2、手腳心保持溫暖。

手腳心溫暖了,代表身體的血液循環是充足循環至末梢的,每個人怕冷的程度不同,建議衣著厚度可依自己的需求增減,幫助手腳常保溫暖,就不容易受寒生病了喔!

3、足背、手背、膝蓋不吹風。
很多機車騎士在騎機車的時候未戴手套,寒邪因此由手入侵體內,造成肩頸僵硬、流鼻水、頭痛、落枕等症狀,建議騎士要戴手套!

女生穿平底鞋時將腳背露出,寒邪也因此入裡,建議虛寒體質的女生在寒冬不穿平底鞋,改穿短靴及包鞋,保護足部不吹風,維持腳心的溫暖。

騎機車時,膝蓋外露,寒邪易由此入,久了成為風寒濕痺,關節僵硬緊繃,摸的時候冰冰的,寒邪入裡也會影響下肢的血液循環,造成腳底的冰冷,建議膝蓋不外露,下身可穿較厚的裙或褲,勿讓寒邪有機可趁。

4、 手腳冰冷的女生,冬天建議不穿短裙、短褲,維持下肢的溫暖,腳溫暖了,身體就溫暖了。

 

1、老薑黑糖紅茶

,老薑有溫陽禦寒的效果,可將老薑一片、黑糖一小匙、紅茶一小匙,放置於保溫杯中,當作飲品熱飲服用,可溫暖身體。

2、將暖暖包貼於肚臍下(氣海、關元穴)及正對肚臍後的腰部(命門穴),為人體元陽所在,補充熱能,可維持體溫保持溫暖。

 

3、保持規律運動

,血管及肌肉彈性增加,末梢的循環也良好,就比較不會怕冷了。

4、可燉煮溫暖身體的湯品,增加身體熱能。例如:栗子香菇雞湯、人蔘雞等,有補腎溫陽補氣等功效,增加身體的血液循環。

5、泡澡,可以熱水泡澡增加血液循環。

當一開始有寒邪襲表(流鼻水、頭痛、抽筋)的時候就趕快就醫,可在第一時間將寒邪排出,預防寒邪入裡,造成更嚴重的疾病喔!
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