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查看: 3114|回覆: 18

[問題討論] 都在上班沒辦法運動怎麼減肥 [複製連結]

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發表於 2017-12-28 15:17:54 |顯示全部樓層
其實我不算胖,186/75。
不過上次去做健康檢查,體脂率快要20%,嚇死我了。
網路上看一些資料說體脂是最難減的,不知道各位大大有沒有甚麼好方法。
有的朋友說吃水煮雞肉,有的說多吃青菜,還有人建議我喝蕃茄汁……
我是覺得都可以嘗試看看,只是蕃茄汁不知道哪一種比較好,有沒有大大可以順便推薦呢?

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發表於 2017-12-28 16:12:09 |顯示全部樓層
少量多餐,不要吃油炸,多吃蔬菜水果,你要做好飲食調整,如果是喝番茄汁喔,
果汁都是要現打的比較好,上班族時間不允許我都去便利商店買果汁,
也會有賣番茄汁,像是可果美之類的,飲食搭配運動,才能夠減肥

狀態︰ 離線
發表於 2017-12-28 17:18:03 |顯示全部樓層
補充一下,作息也很重要,作息正常代謝才會正常,體脂才有可能慢慢消下去。

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發表於 2017-12-28 17:57:20 |顯示全部樓層
少量多餐外能走就走能動就動

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發表於 2017-12-28 17:58:32 |顯示全部樓層
只能建議假日多多運動而已

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發表於 2017-12-28 18:18:44 |顯示全部樓層
其實20算中間吧 不算高
個人覺得可以不用改變飲食
但是飲食的順序可以更改
先吃菜 再吃肉 再吃澱粉類

一週3次 20分鐘的慢跑 就是很好的運動 剛開始可以10分鐘快走+10分鐘慢跑 先練心肺再練體能
上帝關了你的門,那麼一定也會封了你的窗。http://oursogo.com/static/image/smiley/default/onion15.gif

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發表於 2017-12-28 18:19:24 |顯示全部樓層
我家是買可果美拉無鹽蕃茄汁比較健康,如果可以還是建議吃新鮮的蕃茄喔

權天使(三級)

因為怕被抓,所以別幹壞事!

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發表於 2017-12-28 21:35:02 |顯示全部樓層
想靠吃甚麼來消除體脂肪,
那是不可能的事!
作息不改,吃東西習慣不改,
吃仙丹都沒救的!

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發表於 2017-12-28 21:52:59 |顯示全部樓層
番茄汁??

用番茄醬泡水調勻就可以了吧..

加油..

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發表於 2017-12-29 10:12:46 |顯示全部樓層
利用晚上或是假日時間去運動
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