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[醫學資訊] 年後拒「吃肥」!飯前喝這味減脂茶,脂肪不囤積 [複製連結]

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發表於 2018-1-13 11:28:48 |顯示全部樓層
年後拒「吃肥」!飯前喝這味減脂茶,脂肪不囤積

根據國民健康署105年春節體重控制電話訪問調查,39%民眾在過年期間體重平均增加達1.7公斤之多,十分驚人!中醫師表示,不想年後整個人「圓了一圈」,其實只要在年節前夕做好這些準備動作,搭配中醫穴位按摩、減脂茶飲,就是輕盈過年、避免身材變形的好方法。

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過個年就發胖?管不住嘴巴、動太少是元凶

陳玫妃中醫師表示,農曆年節一家人團聚圍爐,經常大魚大肉,各式甜點、零嘴下肚。如果抵禦不了這些美食誘惑,不僅易使惱人的消化不良、脹氣、便祕等問題找上門,在年節期間作息不正常、久坐缺乏活動,吃進去的熱量大於消耗熱量情況下,這些吃下肚的食物更易轉變為脂肪,大量囤積而導致肥胖上身。

過年不發胖秘訣在這!飯前喝「消脂理氣茶」啵棒

想要預防肥肉纏身該怎麼做?陳玫妃中醫師指出,除了養成下列6大飲食習慣,適度搭配飲用「消脂理氣茶」,有助促進消化、避免腹脹,以及防止脂肪、濕氣囤積,是不錯的保養方式:

【6大不發胖飲食習慣】

1.飯前飲用300~500c.c.的溫開水。

2.高熱量食物在下午4點前吃完。

3.不要太餓才吃、吃太快。

4.改變進食順序(先喝湯,再吃菜、吃飯,最後吃肉)。

5.晚餐後避免精緻澱粉、高熱量食物的攝取。

6.晚上若真的肚子餓,盡量選擇低脂、低熱量的零食,例如:海苔、優格,以及芭樂、小番茄等低糖水果。

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「消脂理氣茶」材料有陳皮2錢、山楂3錢、荷葉2錢、甘草0.5錢、薄荷1錢、小茴香2錢。

【消脂理氣茶】

材料:陳皮2錢、山楂3錢、荷葉2錢、甘草0.5錢、薄荷1錢、小茴香2錢。

作法:

1.將所有藥材簡單沖洗、去除雜質後,撈起瀝乾備用。
2.取一大鍋,放入所有藥材,倒入2000c.c.水,以大火煮滾。

3.接著轉小火熬煮至水分剩下約1800c.c.左右,即可熄火放溫後飲用。

作用:陳皮、山楂、荷葉有消脂、祛濕、活血及提升新陳代謝的作用;而薄荷、小茴香則能理氣、促進腸道蠕動幫助代謝。

不想年後肥肉纏身?揉按這3穴位,調理脾胃經不發福

不過,陳玫妃中醫師也強調,想要避免過年肥,只靠消脂茶還不夠!另外推薦可於空閒時適度進行穴位按摩。尤其是,加強刺激下列3大位於人體脾胃經的穴位,就是有效抑制食物、提升腸胃功能、避免腹脹、消化不良纏身的保養秘訣:

《足三里穴》

位置:位在膝蓋外側凹陷處下方約4指寬處。

作用:適度刺激有健脾利胃、增加身體機能、提升代謝,以及調解免疫力、通經活絡等作用;對於消除難纏的腰腹部脂肪、贅肉也有不錯的效果。

《天樞穴》

位置:在肚臍外側3指寬處、左右各一。

作用:天樞穴屬於胃經,又聯繫大腸,適度揉按能通腸道、排宿便。當人體腸道通了,脂肪就不容易堆積。是名副其實的減肥要穴。

《大橫穴》

位置:大橫穴位於肚臍約5指幅寬處,左右各一。

作用:按壓大橫穴除了能刺激腸胃蠕動、幫助排便,緩解便祕外,對於緊實腹部肌肉、促進人體代謝,也有不錯的效果。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/56458

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