女性問題，99％來自體寒！這樣吃調整內分泌手腳不冰冷

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女性問題，99％來自體寒！這樣吃調整內分泌手腳不冰冷

有些女性即使是在炎熱的夏季也怕冷，風扇稍微開大一點就受不了。有時還會覺得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺頭痛，上面的這些症狀，醫生們稱之為畏寒症。畏寒症可以說是女性特有的症狀，特別是青春期和更年期的女性，但卻很少發生在男性身上。究竟造成女人怕冷的原因是什麼呢？

女性體質屬陰

中醫認為，寒邪為陰邪，而女性體質本為陰性，根據中醫的觀點，陰性體質自然也就更易受寒邪的侵犯。此外，女性天生陰氣盛陽氣虛，陽氣不如男性充足，臟腑的功能偏弱，氣血也不及男性旺盛，再加上後天的損失，因此不如男性那樣能抵抗寒邪的入侵。

缺鐵和甲狀腺素分泌不足

缺鐵和甲狀腺素分泌不足也是女性怕冷的一個重要原因。美國營養學家的一項試驗顯示：對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，並常伴有血漿中甲狀腺素降低的情況。女性因為月經原因導致鐵的損失較多。營養學家指出，女性應每日攝入18毫克的鐵，但是大多數女性沒有達到這個要求，因而怕冷。

甲狀腺素有「生熱」的作用，可使人體的基礎代謝增高，皮膚血液循環加快，從而使熱量增加；甲狀腺素分泌不足時，因產熱少，所以會怕冷。

雌激素含量高

現代醫學認為，女性因為體內雌激素的含量高，體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下，且新陳代謝較男性低，熱量的合成作用大於分解作用，因而熱量釋放部分較少。

冷氣房的影響

家庭和辦公室的冷氣也是造成女性比男性更怕冷的重要因素。有些女性穿衣服較清涼，夏季常是無袖上衣加短褲短裙，甚至是整個頸肩部都露出來。在炎熱的室外，這樣穿當然沒問題，但在冷氣房中，這些裸露的部位就讓寒氣很容易侵入體內，而從引發女性怕冷的症狀。

運動少使血液循環不良

女性一般不太喜歡活動，熱量的產生就更少。運動量不足，往往會造成全身或局部循環不良，導致全身發冷，特別是手、足等末梢部位更覺冷。

此外，女性偏食蔬菜水果、嗜食甜食，也是造成普遍比男性更怕冷的重要因素。女性身體寒涼怕冷並不是一朝一夕形成的，而是在點點滴滴的生活習慣中慢慢轉化的，這就需要女性在生活中多加注意了。

要袪除體內的寒氣，最安全有效的方法還是食療。在我們的日常飲食中，只要選對食物，選對吃法，每個女性都可以快速有效的袪除體內的寒氣、溫暖身體。

冬季多喝熱湯粥、吃牛羊肉

對於體質虛寒的女性來說，多喝熱湯和熱粥是增強抗寒能力的好方法。蓮子粥、枸杞粥、牛奶粥、八寶粥、大棗山藥粥、五色粥等有健脾胃之功效；蘿蔔排骨湯、杜仲雞湯等有潤澤腑臟、平補滋陰的功效，都很適合怕冷的女性在冬天食用。

牛羊肉等紅肉含有較多的蛋白質、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效。其中，牛肉有補中益氣、強健筋骨、滋養脾胃等功效；羊肉則是補元陽、益血氣的溫熱補品，有暖中補虛、補中益氣、開胃健力、益腎氣的功效。食用後不僅可以促進陽虛體質的新陳代謝，增強正常內分泌功能，還可以補益身體，因而禦寒的效果非常好，女性在寒冷的冬季可以適當多吃一些。

注意食物的溫、涼性

薑、棗、山藥等溫熱食物，不僅可以加快血液循環，袪除體內寒氣，還可以溫養脾胃，從血脈根源減少受寒的可能性。

牛奶、豆腐、綠葉菜等食物，則是屬於「陰性」食物，有降低體溫的作用，因此在食用這類偏涼性的食物時，一定要注意加熱，減少其陰性降低體溫的作用。

適量食辣抗寒

辣椒、胡椒、蔥蒜等辛辣食物，不僅可以刺激食慾、增進消化，還能使心跳加快、末梢血管擴張、流向體表的血液增加，進而起到袪風散寒，促進血液循環，增加體溫的作用。女性冬天適量吃一些，不但有助於抵禦寒冷，還有助於防止關節痛、 腰腿痛和胃虛寒等症的發作。

需要注意的是，患有口腔潰瘍、痔瘡、紅眼症、角膜炎等病症時，則不宜食用辛辣食物，以免疾患加重；易便祕的孕婦、老年人則應控制食辣，以免出現大便祕結；此外，熱性、陰虛火旺、腎水不足、平日又易有咽痛牙痛、痔瘡、便祕、乾咳、痰黃等人均不宜多吃辣，此類人在寒冷的時節可多吃平性食物。

除此之外鹽分也能加快血液循環，有暖熱身體的作用，怕冷的女性可在平時注意適當攝取。

注意補充微量元素、維生素

含碘豐富的食物：海帶、紫菜、髮菜、菠菜、 大白菜、玉米等，可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鈣的食物：牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝 殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等。

含鐵的食物：動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等，有助於促進血液循環。


冬季時可適當補充優質蛋白質。雞肉、魚蝦、海參等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果較好,運動也是不可或缺的。

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