SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 381|回覆: 0

[其他] 戶外抒壓別讓體重增壓-營養師帶你淡水老街動吃動吃 [複製連結]

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

原創及親傳圖影片高手勳章 熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章 醫療天使勳章 SOGO搞笑之星勳章 經典文章之星勳章 絲襪美腿區主題分享達人勳章 美食達人勳章 旅遊玩家勳章

狀態︰ 離線
發表於 2018-1-21 00:16:40 |顯示全部樓層
戶外抒壓別讓體重增壓-營養師帶你淡水老街動吃動吃

上班、考試壓力大,最好的紓壓方式就是到戶外走走,走累了再吃點好料,光用想的就是人間一大享受啊~今天蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師來到觀光客最愛的熱們景點之一-淡水,為大家示範淡水老街怎麼吃、怎麼動才不會讓體重增壓!

3.jpg


營養師老街套餐1/阿給+魚丸湯

【阿給】

阿給其實就是在豆腐皮裡面塞進滿滿的冬粉,再用魚漿封住、蒸熟,最後淋上一堆海山醬。

很多人覺得阿給裡面是包冬粉,熱量應該不高吧?冬粉熱量的確不低,不過上頭的魚漿、海山醬熱量和鈉含量都不容小覷,一份差不多450大卡,吃太多可會造成水腫、增加腎臟負擔。而且,外頭的豆皮其實就是煮豆漿時,最頂部凝固那層蛋白質,他的水量很低,富含優質蛋白質和礦物質,可惜有一個小缺點,就是熱量比較高,每100公克約200大卡。

因此,阿給雖然好吃,也別一次吃個2、3顆,醬汁少淋一些,如果可以用沾的最好!
4.jpg



【魚丸湯】

一碗魚丸湯大約是200大卡,熱量來源主要跟魚丸和包在魚丸裡面的肉餡有關,魚丸是加工製品,鈉含量較高,再加上肉餡含有較多的油脂,建議大家吃的時候可以跟朋友分享。
5.jpg



營養師老街套餐2/鐵蛋+魚酥

【鐵蛋】

鐵蛋熱量並沒有特別高,一顆大鐵蛋跟尋常雞蛋熱量其實差不了多少,約75大卡,不過,鐵蛋製造過程經過長時間滷製,吸收了不少醬油、砂糖等人工添加物,鈉含量很高,腎功能較差者、容易水腫的人可別多吃。
6.jpg



【魚酥】

魚酥屬於熱量偏高的零食,含有飽和脂肪和反式脂肪,每50克大約是293大卡,吃多容易造成肥胖及增加心血管負擔。
7.jpg


營養師老街套餐3/酸梅湯+古早味蛋糕

【酸梅湯】

酸酸甜甜的酸梅湯是來淡水必喝飲品之一,酸梅湯本身熱量不高,不過製作酸梅湯的烏梅本身很酸,為了順口,店家通常會添加較多糖,而且酸梅湯通常都不能調整甜度,一不小心就會攝取過量精製糖,形成脂肪囤積在體內。

因此偶爾喝解饞OK,但是可不要喝多,喝完一杯解饞後,就乖乖喝開水吧!

【古早味蛋糕】

原味的古早味蛋糕雖然相較其他油脂含量高的蛋糕熱量來得低,但並不代表這樣就可以狂吃古早味蛋糕,因為它還是含有不少的糖份,同樣不可以吃太多。建議嘴饞的大家把蛋糕買回來後切成10等份,然後自己吃一塊就好,剩下的一樣與家人、朋友分享。

8.jpg


9.jpg


體重抒壓套餐/快走、騎腳踏車

淡水美食好多,吃飽喝足後可別忘了活動活動,欣賞美景順便消耗一下剛剛吃進去的熱量!

以60公斤成人來計算的話,每快走半小時可以消耗165大卡,不過如果你想選擇騎單車燃脂,消耗的熱量可能會比你想像中少很多,以體重60公斤的成人來說,從淡水捷運站騎到渡船頭只會消耗24大卡,到小白宮則可以消耗29大卡,一路到紅毛城的話則是消耗36大卡,來回大概只能消耗掉一顆鐵蛋的熱量!因此出遊吃美食之餘,回家後別忘了恢復規律運動的好習慣,擁有健康的身體才有本錢遊山玩水,享受美食!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/400/56384
請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-3-28 22:17

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部