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[問題諮詢] 運動前先放鬆肌肉再暖身? [複製連結]

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1樓

發表於 2018-1-28 19:48:31 |只看該作者 |倒序瀏覽

請教一下...
昨天跟朋友一起去worldgym運動，朋友說他有看過一篇文章寫運動前要先放鬆肌肉，所以他要先去泡澡再來運動，而且運動後還要用偏冷的水洗澡降低體溫，才能消除疲勞、減少肌肉關節過度使用導致發炎的機率。

覺得滿臉問號，一般人不是都運動後在洗澡嗎? 不是專業的運動選手有需要這麼講究?

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感謝作者

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2樓

發表於 2018-1-30 10:16:12 |只看該作者

大多數都是先運動在泡吧
而且之前看好像是運動完在泡才會有放鬆的感覺
都還沒開始運動就讓自己放鬆，這樣好嗎> <＂

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3樓

發表於 2018-1-30 13:38:50 |只看該作者

我是覺得不用那麼講究啦= =
為什麼我都覺得是用熱水減緩痠痛難道我又理解錯了QQ

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4樓

發表於 2018-1-30 23:50:42 |只看該作者

什麼怪理論@@先放鬆肌肉也是一種暖身的意思嗎?

我在萵苣運動都直接伸展暖身說樓主要在意的順序應該是先無氧在有氧
不是運動員不用那麼講究啦..光運動強度就差那麼多了你太多心~~

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5樓

發表於 2018-2-2 14:27:00 |只看該作者

泡澡跟放鬆肌肉能劃上等號嗎 (好奇
開局以為是說暖身操之類的

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6樓

發表於 2018-2-10 18:29:43 |只看該作者

運動完泡冰水好像是要減緩肌肉痠痛!避免乳酸堆積~

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7樓

發表於 2018-2-11 23:06:18 |只看該作者

感覺有很多種說法欸，我只知到運動完一定要收操，不然隔天會超痠痛

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