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[瘦身運動] 小腿肌要怎麼瘦呢? [複製連結]

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發表於 2018-2-12 20:23:22 |顯示全部樓層
可能從小走太多路吧
雖然全身都瘦瘦的,但我的小腿肌一直都很發達,看起來腿的比例很不好看
按摩、抬腿等很多方法都有試過了,但都沒有什麼效果
大家都是怎麼瘦小腿阿QQ

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發表於 2018-2-13 18:22:36 |顯示全部樓層
打肉毒桿菌很快!!效果又超明顯
現在很多人其實都會肉毒打小腿(尤其是網路上那些腿很美的model)
打完大約一個月就會感受到腿變細!
後續其實不要太常用力,可以維持滿久的
我都是去光澤晶漾打的~~ 裡面美容師跟醫師都很親切,不會像其他醫美診所可能會一直推銷療程或是有種冷冰冰的感覺

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狀態︰ 離線
發表於 2018-2-16 09:53:21 |顯示全部樓層
做瑜珈跟肌肉訓練也可以,不過要每天堅持,大概一個月會瘦下來
具體作法如下

1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上,單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10-20次,反覆練習。可自行在家裡或有椅子的地方練習。
2、運動腳踝關節,輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝,另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次,左轉10次,交替進行。經常做此運動,則間節活動靈敏,同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角,進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10-20次。

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發表於 2018-2-19 21:29:33 |顯示全部樓層
肌肉型的肥胖,已經是因為大量運動而造成肌肉細胞肥大的結果,所以要想消除粗壯小腿時,並不需要激烈又大量的運動,可以將重點放在改善肌肉線條的伸展運動上
像我之前在專柜上班,每天站真的超累,還要穿有點跟的鞋子,整個小腿都腫腫的,摸起來很硬
回家都要按摩好久再泡腳,從腳踝部份往上抓,按到小腿肌肉變鬆軟為止,我還有用乳液來做潤滑
真的瘦下來是結婚之後,沒再整天站了,我會做一些拉伸運動,像是弓箭步,單腳下蹲這類的
吃三餐也有留意多吃紫菜海帶芝麻這類可以讓新陳代謝變好的食物,還有一個中藥保養品仕女芭比也是超有效,里頭的成分都是有利消脂消水腫的
買的時候是想要用來減重的,吃完四盒發現小腿肌肉糾結一塊一塊的感覺有改善,線條變順很多。

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發表於 2018-2-22 15:15:49 |顯示全部樓層
有一個動作還不錯
版主可以試試
腳與肩寬
腳跟離地
只用腳掌著地
一上一下切忌腳跟要離地的一上一下
這樣做30下休息10秒算一回合
有空閒就可以做看要做幾回合都可以
這是WorldGym的學員分享給我的
我做起來效果還不錯唷!

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發表於 2018-2-23 13:43:46 |顯示全部樓層
在運動後都要按摩肌肉,讓他放鬆
我去World Gym運動完都會留半個小時在那拉筋跟按摩放鬆

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發表於 2018-2-27 16:33:04 |顯示全部樓層
小腿肌我自己是打肉毒桿菌
但是這個一打就要長期保養了
我至少打到定型花了三四次
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