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[生活情報] 4種水果讓你越吃越胖,想減肥的人一定要清楚! [複製連結]

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發表於 2018-2-18 21:41:17 |顯示全部樓層
4種水果讓你越吃越胖,想減肥的人一定要清楚!

水果,鮮嫩多汁、營養豐富、口感鮮美,是人們比較喜愛吃的食物。平均每天吃半斤水果,不僅能補充豐富的維生素、礦物質、膳食纖維,還能增加飽腹感,減少正餐的飯量,起到幫助減肥的作用。

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可是有些水果熱量很高,接近甚至超過大米飯,這樣的水果吃半斤,可就相當於多吃了一大碗米飯啊!下面就來看看哪些水果讓您越吃越胖吧。


讓您越吃越胖的水果:沙棘

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沙棘營養豐富,近幾年突然火爆,其中維生素C含量遠遠超過獼猴桃、橙子等常規水果;還含有豐富的不飽和脂肪酸對預防心腦血管疾病有很好的作用。可是如果靠吃它來減肥,可能與您的想法背道而馳了。

沙棘中這些脂肪酸雖然對人體很好,但作為脂肪同樣也會釋放能量,每100克沙棘可以釋放120千卡的熱量,同樣多的米飯只能釋放116千卡的熱量。如果想要吃沙棘,要控制好食用量,並且減少其他油脂的攝入。


讓您越吃越胖的水果:大棗

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新鮮大棗VC也很高,受到愛美女性青睞,可是其中碳水化合物含量大概能佔30%,幾乎秒殺其他所有水果。100克干大棗提供熱量約300千卡,幾乎是米飯的2倍。愛美女性樂此不疲得沖泡紅糖大棗水,殊不知大棗熱量這麼高,紅糖更是純粹的能量來源,而且起不到補鐵補血的作用。


讓您越吃越胖的水果:香蕉

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常吃香蕉可以預防便秘,還能補充葉酸。在製作水果撈的時候,由於香蕉甜美的口感往往起到調節甜度的作用。可是香蕉的碳水化合物含量高達22%,堪比薯類,提供能量的能力類似於薯類,可以代替一部分「主食」來吃了。


讓您越吃越胖的水果:榴槤

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榴槤,有著「水果之王」的稱呼,它的特殊氣味,使得很多人敬而遠之,也使得愛它的人們欲罷不能。其實水果當中被「封王封后」的並不少,各種水果營養各有千秋。

榴槤能被封王,正是因為其中脂肪、碳水和蛋白質三大產能營養素含量比較豐富,當然,能量也比較豐富。每2兩榴槤能釋放147千卡的熱量,比大米飯還多一些,所以想要減肥的朋友要少吃榴槤。如果吃了,要相應減少米飯和其他油脂的攝入。

減肥期間可以多吃點水果。但要選擇熱量低、維生素膳食纖維高的水果,比如草莓、柚子、青蘋果,也可以多吃一些生吃的蔬菜比如白蘿蔔、胡蘿蔔、水蘿蔔、西紅柿、白菜芯等都是不錯的減肥期間的充饑食物。
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