SOGO論壇
  登入   註冊   找回密碼
查看: 353|回覆: 0

[生活情報] 想減肥?起床1.5hr內一定要吃早餐 [複製連結]

Rank: 13Rank: 13Rank: 13Rank: 13

原創及親傳圖影片高手勳章 熱心參予論壇活動及用心回覆主題勳章 醫療天使勳章 SOGO搞笑之星勳章 經典文章之星勳章 絲襪美腿區主題分享達人勳章 美食達人勳章 旅遊玩家勳章

狀態︰ 離線
發表於 2018-2-20 00:51:24 |顯示全部樓層
想減肥?起床1.5hr內一定要吃早餐

   15189354004004059012.jpg


減肥時,一定要和自己「約法三章」,千萬別過於貪求減肥效果,也不可太過輕忽怠慢,第1週是剛開始減肥的適應階段,必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式,下列3點,是一定要做到的生活習慣,請確實執行。

1) 整理冰箱,丟掉零食 /

現在,打開冰箱的門,把垃圾食物和零食全部丟掉!尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物,更不能用孩子或其他家人為藉口,囤積在家裡,要記得,你最重要的目標就是「減肥」,如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋,帶他到外面吃一次即可。

2) 早睡早起,不熬夜 /

晚睡晚起的懶散生活習慣,必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果,早上趕上班,時間已經很緊迫了,怎麼會有空準備早餐呢?吃完晚餐後,一直到凌晨2、3點,如果沒吃宵夜,一定會肚子餓,由此可見,不規律的睡眠與飲食習慣,將使熱量囤積在體內,進而阻礙減肥,因此,請定好規律的睡覺、起床時間,並徹底遵守。

3) 起床後1.5小時內,一定要吃早餐 /

規律的進食與運動,有助於減肥,唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」,才不會囤積不必要的熱量,減肥時,也必須在固定的時間內,逐漸提高運動的強度,身體才能適應,如果自己的生活作息真的不固定,不妨以起床的時間為基準,在1個半小時內吃早餐,間隔4~5小時後,再吃下一餐。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
請注意︰利用多帳號發表自問自答的業配文置入性行銷廣告者,將直接禁訪或刪除帳號及全部文章!
您需要登錄後才可以回覆 登入 | 註冊


本論壇為非營利自由討論平台,所有個人言論不代表本站立場。文章內容如有涉及侵權,請通知管理人員,將立即刪除相關文章資料。侵權申訴或移除要求:abuse@oursogo.com

GMT+8, 2024-3-29 18:59

© 2004-2024 SOGO論壇 OURSOGO.COM
回頂部