喚醒嬰兒ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ臉 搶救肌膚老化危機

likang

 
隨著歲月的流逝，老化現象是每個人身體必然經歷的一個歷程，但如果能夠注重身體的養生保健，不但對我們的身體健康有所助益，也對我們皮膚的老化有所延緩。

在生活習慣上，有三點建議：

勿久坐及彎腰駝背：久坐不動的人，容易提高各種疾病的風險。身體姿勢不正、彎腰駝背會使脊椎位置異常，肌肉和骨骼承受不必要的壓力，容易疼痛和疲勞，氣血循環變差而影響皮膚。
充足的睡眠：人體許多的休養回復機制都有賴睡眠，皮膚也一樣，睡覺不足也容易導致免疫力下降、代謝變差及誘發心血管疾病。人體每天需要6~8小時的睡眠，睌上上床睡覺的時間必超過晚上11點。
輕鬆的心情：過度的工作或生活壓力對身體健康絶無好處，有研究指出，緊張及壓力容易誘發身體釋放自由基，自由基與體內老化機制有高度相關，容易讓身體顯得蒼老。

在飲食上，也提供三項建議：

少吃甜食：過多甜食容易在體內轉化為三酸甘油脂，導致體重增加，研究也顯示體內糖分過多容易破壞皮膚膠原蛋白，導致皺紋增生、浮腫、無彈性。
適度攝取不飽和脂肪酸：攝取富含不飽和脂肪酸的油脂可保持較水嫩皮膚外觀，如橄欖油、苦茶油、冷榨葵花油、紅花仔油等，從而防止皺紋橫生，也有益心血管及大腦健康。富含飽和脂肪酸的食物(如紅肉)則建議少吃。
中藥調養：中醫講肺主皮毛，宣發營養於皮膚；脾主運化，是生化氣血之源。脾將化生之氣血輸送到肺，肺再宣發到皮毛，如此循環不息，可以維持皮膚的新陳代謝，良好的中藥調養促進氣血循環對皮膚的保養亦有幫助。

在皮膚保養的部分，則應注重皮膚保養的最重要三項原則，清潔、保濕、防曬。
清潔：保養的第一，皮膚若是清潔不當，容易導致皮膚發炎，產生青春痘等皮膚問題。
保濕：保濕工作做的好，保持皮膚油水平衡，肌膚問題自然少，必要的話也可適度使用品質優良的保濕產品，保濕面膜效果雖好，也勿過度使用(最多一週2次為宜)。
防曬：夏秋的紫外線特別強烈，不能失去戒心，否則很容易因此造成皮膚產生斑點及加速老化等問題。
透過良好的生活及飲食習慣，注意清潔、保濕、防曬，適度中藥調養，相信可以喚醒我們的嬰兒般的臉龐，延緩肌膚老化，也有助於我們的健康。

文章出處：立康健康GO