不必節食依舊瘦身

mingy

不必節食不必約束依舊瘦身


（圖片來源：Instagram）

在減重的過程中，最痛苦的永遠不是運動這關卡，而是想吃卻又不能吃，餓著肚子的那種感受！

因為大家都清楚知道，想瘦不外乎就是減少熱量的攝取，但減少熱量就一定等於『餓肚子』嗎？


（圖片來源：Expat Life in Bangkok）

男神主廚Jamie Oliver倚靠『彩紅減肥法』瘦下１１公斤！途中照樣３餐吃美食，從來沒有餓到肚子，反而還透露自己其實吃得更多了，一點也不會讓他感覺到沮喪或是痛苦。

如此令人不可思議的瘦身方式~ 既能不餓肚子又能瘦下來,太美好了~~~

【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】表示外食族最容易忽略的就是蔬菜的攝取

３餐總是在外，買了個便當看似最均衡的選擇，但其實裡面的蔬菜量還是不太足夠

但感覺再買一份青菜又太多了...

所以我覺得比較好的方式就是自己帶便當或者是選擇自助餐~

而配菜的分配重點就是蔬菜要佔便當盒的一半，澱粉跟蛋白質則是１比１的各一半

攝取足夠的纖維質，有助於增加飽足感，與增加腸胃的消化與蠕動

國外盛行『彩虹瘦身法』?


（圖片來源：Instagram）

彩虹瘦身法的特色在於，每天都要吃齊５種顏色以上的食物，因為營養專家葛比爾‧柯森斯博士發現，不同種顏色的蔬果，代表著不同的光能源，也含有不同類型的營養源

▶　紅色：抗老化、減輕疲勞、促進血液循環、維護心臟、抗癌。

　　　　　↳番茄、蔓越莓、枸杞、辣椒、甜椒、草莓、西瓜、櫻桃。

▶　橙色：美肌、護眼睛、提升免疫系統。

　　　　　↳南瓜、黃甜椒、香蕉、葡萄柚、橘子、玉米、檸檬、芒果、胡蘿蔔。

▶　綠色：提升免疫力、降低壞膽固醇、強健骨骼牙齒、保護肝臟。

　　　　　↳蘆筍、花椰菜、青椒、菠菜、水菜、韭菜、奇異果、秋葵、酪梨。

▶　藍紫色：消除眼睛疲勞、預防慢性疾病、延緩細胞老化、維護泌尿健康。

　　　　　↳紫高麗菜、茄子、藍莓、葡萄、無花果、石榴、芋頭。

▶　白色：抗發炎、修護細胞、調節生理機能。　

　　　　　↳苦瓜、大蒜、蘋果果肉、杏仁、冬瓜、豆腐、白蘿蔔。

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以上!!!雖然飲食所能帶來的減重效果較明顯

但【彥靚診所減重瘦身團隊台北、桃園、新竹】提醒，對於減去的公斤數大於５的人來說，有沒有運動所帶來的體態差很多，尤其是脂肪流失後所形成的空間，最容易產生肉鬆弛下垂的現象

瘦與瘦得好看是兩回事，想要擁有美麗的身體線條，就一定要透過運動來達成！

summerc52

我是吃一款健康食品
在可以正常吃三餐不用可以節食的狀況下
加強身體代謝多喝水瘦下來的！